Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula yang Baik dan Benar

Sekarang kami akan jelaskan perihal Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula yang Baik dan Benar. Yoga, apa malah alirannya, tak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi ialah proses pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dikerjakan secara berkesinambungan.

Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula yang Baik dan Benar

Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula yang Baik dan Benar

Pikiran ialah aspek dari seorang manusia yang paling sulit dikuasai dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan bisa memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Jika pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran bagus, ledakan perkelahian dan keonaran tidak akan terelakkan.

Keonaran terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita merupakan buah hati-si kecil yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua ayah dan bundanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula yang Baik dan Benar

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri merupakan imbas dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Lewat meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh jasmaniah, memulihkan luka-luka emosionil, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Alhasil? Setiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan sangat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara mengerjakannya?

Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula yang Baik dan Benar

Ada banyak metode melaksanakan meditasi. Sebetulnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga adalah meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga mengaplikasikan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya merupakan supaya pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu titik saja, tidak bercabang ke mana-mana. Kuasa penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Tuhan Ilahi Apabila Esa. Kalau pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja adat istiadat bagus ini.

Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula yang Baik dan Benar

Anda dapat melaksanakan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang wajib dikerjakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau kegiatan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, seumpama meditasi tiap-tiap pukul 21.00.
  • Sekiranya bergembira bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat memakai aromaterapi agar suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula yang Baik dan Benar

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melaksanakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Maha YME cocok dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di tempat duduk berhadapan. Amati direkomendasikan sambil berbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata perlahan-perlahan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Selain nafas yang masuk dan nafas yang keluar. Jikalau pada napas, pasutri juga bisa mengonsentrasikan perhatian pada alunan musik (bila bermeditasi menggunakan musik).
  • Selama pengerjaan tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-buah hati. dan lain-lain. Seandainya pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari seluruh pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada napas. Perlahan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melakukan meditasi selama 10 menit. Ini tidak masalah. Ilahi-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang khususnya pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa saat melakukannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu berterima kasih kepada Ilahi YME.

Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula yang Baik dan Benar

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut dapat dikembangkan untuk macam-macam tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dialamatkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosionil, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dilakukan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di awal, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. demikian itu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebetulnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula yang Baik dan Benar

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Aku bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Aku suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Seandainya ada keadaan sulit yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan sinar selesai, langsung ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari titik ini untuk memecahkan masalah bersama-sama.

Sekian info berkaitan dengan Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula yang Baik dan Benar, semoga artikel ini bermanfaat untuk kalian. Kami berharap post ini diviralkan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *