Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

Di artikel ini kami akan ulas mengenai Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi. Yoga, apa bahkan alirannya, tak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi yakni pengerjaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dijalankan secara berkesinambungan.

Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

Pikiran ialah aspek dari seorang manusia yang paling susah dikontrol dan cenderung senantiasa bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan bisa memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Jikalau pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan perkelahian dan keonaran tak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita adalah si kecil-buah hati yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua orangtuanya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

Terganggunya aliran prana dalam relasi pasutri yaitu imbas dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa mengalahkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Melalui meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh fisik, memulihkan luka-luka emosi, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Hasilnya? Tiap-tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan sungguh-sungguh terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana sistem melaksanakannya?

Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

Ada banyak metode melaksanakan meditasi. Sesungguhnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Lazimnya praktik zikir dalam agama Islam juga yakni meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga memakai kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yaitu supaya pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu titik saja, tidak bercabang ke mana-mana. Maha penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Kuasa Maha Kalau Esa. Sekiranya pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja kultur baik ini.

Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

Anda dapat mengerjakan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang harus dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tidak akan diganggu oleh aktivitas sehari-hari atau aktivitas orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, semisal meditasi tiap pukul 21.00.
  • Sekiranya bersuka cita bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat memakai aromaterapi agar suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai menjalankan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Kuasa YME cocok dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Sistem dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di kursi berhadapan. Observasi direkomendasikan sambil berbaring.
  • Tarik napas panjang, tutup mata pelan-pelan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Selain nafas yang masuk dan napas yang keluar. Seandainya pada nafas, pasutri juga bisa memfokuskan perhatian pada alunan musik (kalau bermeditasi menggunakan musik).
  • Selama cara kerja hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada buah hati-anak. dan lain-lain. Jikalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari segala pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada napas. Perlahan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa menjalankan meditasi selama 10 menit. Ini tidak keadaan sulit. Ilahi-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang terutama pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa dikala menjalankannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu berterima kasih terhadap Yang YME.

Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian bisa dikembangkan untuk ragam-ragam tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut dimaksudkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosionil, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dilaksanakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di permulaan, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. seperti itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Hakekatnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Aku bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Aku suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Sekiranya ada problem yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan sinar selesai, lantas ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari spot ini untuk mengatasi permasalahan bersama-sama.

Sekian informasi berkaitan dengan Teknik Menjalankan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi, semoga artikel kali ini membantu kalian. Kami berharap post ini dishare supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *