Teknik Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

Pembahasan kita kali ini ialah Teknik Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi. Yoga, apa malahan alirannya, tidak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi yaitu pengerjaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dikerjakan secara berkesinambungan.

Teknik Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

Teknik Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

Pikiran yaitu aspek dari seorang manusia yang paling sulit dibatasi dan cenderung senantiasa bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan bisa memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Apabila pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran baik, ledakan pertengkaran dan keributan tak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita merupakan si kecil-buah hati yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua bapak dan ibunya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Teknik Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

Terganggunya aliran prana dalam relasi pasutri yakni imbas dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Lewat meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh jasmaniah, memulihkan luka-luka emosi, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Hasilnya? Setiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan betul-betul terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara melaksanakannya?

Teknik Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

Ada banyak sistem menjalankan meditasi. Sesungguhnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga ialah meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menerapkan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yakni agar pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu spot saja, tidak bercabang ke mana-mana. Yang penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Maha Kuasa Jika Esa. Bila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja kebiasaan baik ini.

Teknik Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

Anda dapat melakukan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang seharusnya dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tidak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, semisal meditasi setiap pukul 21.00.
  • Kalau bahagia bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat menggunakan aromaterapi agar suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Teknik Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai mengerjakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Maha YME sesuai dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Cara dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di kursi berhadapan. Perhatikan direkomendasikan sambil berbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-perlahan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Kecuali napas yang masuk dan nafas yang keluar. Bila pada nafas, pasutri juga bisa memusatkan perhatian pada alunan musik (jikalau bermeditasi memakai musik).
  • Selama proses hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada buah hati-si kecil. dan lain-lain. Sekiranya pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari segala pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada nafas. Perlahan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa menjalankan meditasi selama 10 menit. Ini tidak problem. Ilahi-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang khususnya pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa dikala menjalankannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu berterima kasih terhadap Ilahi YME.

Teknik Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian dapat dimaksimalkan untuk variasi-variasi tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut dialamatkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosionil, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dilaksanakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di permulaan, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. semacam itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Hakekatnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Teknik Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Saya bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (dapatkan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Aku suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Apabila ada dilema yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan cahaya selesai, langsung ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari titik ini untuk memecahkan persoalan bersama-sama.

Sekian informasi tentang Teknik Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula buat Terapi, semoga postingan kali ini berguna untuk Anda. Kami berharap artikel ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *