Tahu Meditasi Yoga dengan Betul? Why Not!

Topik kita kali ini adalah Tahu Meditasi Yoga dengan Betul? Why Not!. Yoga, apa bahkan alirannya, tak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi adalah pelaksanaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilaksanakan secara berkesinambungan.

Tahu Meditasi Yoga dengan Betul? Why Not!

Tahu Meditasi Yoga dengan Betul? Why Not!

Pikiran yaitu aspek dari seorang manusia yang paling sulit dipegang dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan bisa memengaruhi kesehatan relasi suami istri. Bila pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran baik, ledakan perkelahian dan keributan tidak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yaitu anak-buah hati yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua ayah dan ibunya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Tahu Meditasi Yoga dengan Betul? Why Not!

Terganggunya aliran prana dalam relasi pasutri ialah pengaruh dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menaklukkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja menerapkan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Via meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh jasmani, memulihkan luka-luka emosional, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Akibatnya? Setiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan sangat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode menjalankannya?

Tahu Meditasi Yoga dengan Betul? Why Not!

Ada banyak cara menjalankan meditasi. Hakekatnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Lazimnya praktik zikir dalam agama Islam juga adalah meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menggunakan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya ialah supaya pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu spot saja, tak bercabang ke mana-mana. Maha penzikir memfokuskan pikiran pada Ilahi Kuasa Jikalau Esa. Jika pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja tradisi baik ini.

Tahu Meditasi Yoga dengan Betul? Why Not!

Anda bisa menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang semestinya dikerjakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, umpamanya meditasi tiap pukul 21.00.
  • Kalau berbahagia bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat menerapkan aromaterapi supaya suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Tahu Meditasi Yoga dengan Betul? Why Not!

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melakukan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Kuasa YME pantas dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Cara dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di bangku berhadapan. Amati disarankan sambil berbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata perlahan-pelan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Selain nafas yang masuk dan napas yang keluar. Apabila pada napas, pasutri juga dapat memfokuskan perhatian pada alunan musik (jika bermeditasi memakai musik).
  • Selama proses hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada buah hati-anak. dan lain-lain. Kalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada napas. Perlahan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa menjalankan meditasi selama 10 menit. Ini tidak permasalahan. Yang-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang terutama pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa saat melakukannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu berterima kasih kepada Maha YME.

Tahu Meditasi Yoga dengan Betul? Why Not!

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut dapat dikembangkan untuk macam-ragam tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dialamatkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosionil, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dijalankan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di permulaan, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. demikian itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebenarnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Tahu Meditasi Yoga dengan Betul? Why Not!

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Saya bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Aku menyenangi … dari dirimu”, dan seterusnya.

Jika ada situasi sulit yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan cahaya selesai, langsung ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari titik ini untuk mengatasi permasalahan bersama-sama.

Sekian informasi seputar Tahu Meditasi Yoga dengan Betul? Why Not!, semoga postingan kali ini mencerahkan Anda. Tolong postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *