Tahu Cara Meditasi Yoga bagi Pemula yang Benar? Why Not!

Topik kita sekarang yakni Tahu Cara Meditasi Yoga bagi Pemula yang Benar? Why Not!. Yoga, apa malahan alirannya, tak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi yakni proses pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dikerjakan secara berkesinambungan.

Tahu Cara Meditasi Yoga bagi Pemula yang Benar? Why Not!

Tahu Cara Meditasi Yoga bagi Pemula yang Benar? Why Not!

Pikiran yakni aspek dari seorang manusia yang paling sulit dibatasi dan cenderung senantiasa bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan dapat memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Jikalau pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran bagus, ledakan perkelahian dan keonaran tidak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yaitu si kecil-si kecil yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua orang tuanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Tahu Cara Meditasi Yoga bagi Pemula yang Benar? Why Not!

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri yaitu imbas dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menaklukkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja menerapkan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Lewat meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh jasmani, memulihkan luka-luka emosionil, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Walhasil? Setiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan amat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode menjalankannya?

Tahu Cara Meditasi Yoga bagi Pemula yang Benar? Why Not!

Ada banyak metode melaksanakan meditasi. Sesungguhnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga ialah meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga mengaplikasikan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya merupakan agar pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu titik saja, tidak bercabang ke mana-mana. Ilahi penzikir memfokuskan pikiran pada Tuhan Ilahi Jika Esa. Bila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja budaya bagus ini.

Tahu Cara Meditasi Yoga bagi Pemula yang Benar? Why Not!

Anda dapat menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang sepatutnya dikerjakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau aktivitas orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, contohnya meditasi setiap pukul 21.00.
  • Jika berbahagia bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa memakai aromaterapi supaya suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Tahu Cara Meditasi Yoga bagi Pemula yang Benar? Why Not!

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melakukan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Maha YME sesuai dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Sistem dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di bangku berhadapan. Amati direkomendasikan sambil meringkuk.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-perlahan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Kecuali nafas yang masuk dan napas yang keluar. Apabila pada napas, pasutri juga dapat memfokuskan perhatian pada alunan musik (sekiranya bermeditasi menerapkan musik).
  • Selama cara kerja hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-buah hati. dan lain-lain. Jikalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada nafas. Perlahan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa menjalankan meditasi selama 10 menit. Ini tak persoalan. Yang-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang lebih-lebih pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa dikala menjalankannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu bersyukur terhadap Kuasa YME.

Tahu Cara Meditasi Yoga bagi Pemula yang Benar? Why Not!

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut bisa dioptimalkan untuk ragam-jenis tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dialamatkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosi, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dijalankan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di permulaan, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. demikian itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebetulnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Tahu Cara Meditasi Yoga bagi Pemula yang Benar? Why Not!

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Saya berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Saya menyukai … dari dirimu”, dan seterusnya.

Jikalau ada persoalan yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan cahaya selesai, seketika ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari spot ini untuk mengatasi persoalan bersama-sama.

Sekian info mengenai Tahu Cara Meditasi Yoga bagi Pemula yang Benar? Why Not!, kami harap post kali ini mencerahkan kalian. Kami berharap artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *