Praktek Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat

Topik kita sekarang adalah Praktek Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat. Yoga, apa pun alirannya, tak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi yakni pengerjaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilaksanakan secara berkesinambungan.

Praktek Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat

Praktek Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat

Pikiran ialah aspek dari seorang manusia yang paling susah dikontrol dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan bisa memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Jika pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran baik, ledakan perkelahian dan keonaran tidak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yakni anak-si kecil yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua orangtuanya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Praktek Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri yaitu pengaruh dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja menggunakan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Melewati meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh jasmaniah, memulihkan luka-luka emosionil, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Hasilnya? Setiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan benar-benar terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana sistem melakukannya?

Praktek Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat

Ada banyak cara menjalankan meditasi. Sebetulnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Lazimnya praktik zikir dalam agama Islam juga adalah meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menggunakan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya ialah supaya pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu spot saja, tidak bercabang ke mana-mana. Yang penzikir memusatkan pikiran pada Tuhan Maha Sekiranya Esa. Sekiranya pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja adat istiadat bagus ini.

Praktek Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat

Anda dapat menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang semestinya dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tidak akan diganggu oleh aktivitas sehari-hari atau aktivitas orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, misalnya meditasi setiap pukul 21.00.
  • Jika bersuka cita bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa menggunakan aromaterapi agar suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Praktek Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai menjalankan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Yang YME sesuai dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Sistem dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di kursi berhadapan. Perhatikan direkomendasikan sambil berbaring.
  • Tarik napas panjang, tutup mata perlahan-perlahan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Selain nafas yang masuk dan nafas yang keluar. Seandainya pada napas, pasutri juga dapat mengonsentrasikan perhatian pada alunan musik (seandainya bermeditasi menerapkan musik).
  • Selama progres hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada anak-si kecil. dan lain-lain. Jika pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari segala pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada napas. Perlahan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa mengerjakan meditasi selama 10 menit. Ini tak permasalahan. Tuhan-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang terlebih pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa ketika menjalankannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu bersyukur terhadap Tuhan YME.

Praktek Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian dapat dioptimalkan untuk jenis-jenis tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut dimaksudkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosi, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dilaksanakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di awal, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. seperti itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebetulnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Praktek Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Aku berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (peroleh kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Saya menyenangi … dari dirimu”, dan seterusnya.

Bila ada problem yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan sinar selesai, langsung ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari titik ini untuk memecahkan dilema bersama-sama.

Sekian informasi tentang Praktek Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat, kami harap postingan ini membantu kalian. Tolong postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *