Perhatikan Teknik Melakukan Meditasi Yoga Berikut Ini buat Pemula

Topik kita kali ini yaitu Perhatikan Teknik Melakukan Meditasi Yoga Berikut Ini buat Pemula. Yoga, apa bahkan alirannya, tidak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi yakni proses pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dikerjakan secara berkesinambungan.

Perhatikan Teknik Melakukan Meditasi Yoga Berikut Ini buat Pemula

Perhatikan Teknik Melakukan Meditasi Yoga Berikut Ini buat Pemula

Pikiran ialah aspek dari seorang manusia yang paling sulit dibatasi dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan bisa memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Sekiranya pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran baik, ledakan perkelahian dan keributan tak akan terelakkan.

Kegaduhan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita ialah buah hati-si kecil yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua orang tuanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Perhatikan Teknik Melakukan Meditasi Yoga Berikut Ini buat Pemula

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri yakni imbas dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Melalui meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh lahiriah, memulihkan luka-luka emosi, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Hasilnya? Tiap-tiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan sungguh-sungguh terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode menjalankannya?

Perhatikan Teknik Melakukan Meditasi Yoga Berikut Ini buat Pemula

Ada banyak cara mengerjakan meditasi. Sesungguhnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga ialah meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menerapkan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya ialah supaya pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu titik saja, tidak bercabang ke mana-mana. Kuasa penzikir memusatkan pikiran pada Maha Maha Jika Esa. Apabila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja budaya baik ini.

Perhatikan Teknik Melakukan Meditasi Yoga Berikut Ini buat Pemula

Anda dapat melaksanakan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang semestinya dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tidak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau aktivitas orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, contohnya meditasi tiap-tiap pukul 21.00.
  • Bila bersuka cita bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat menggunakan aromaterapi agar suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Perhatikan Teknik Melakukan Meditasi Yoga Berikut Ini buat Pemula

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melakukan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Yang YME pantas dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di bangku berhadapan. Amati dianjurkan sambil meringkuk.
  • Tarik napas panjang, tutup mata perlahan-perlahan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Kecuali napas yang masuk dan nafas yang keluar. Seandainya pada nafas, pasutri juga dapat memusatkan perhatian pada alunan musik (kalau bermeditasi menerapkan musik).
  • Selama cara kerja hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada buah hati-anak. dan lain-lain. Kalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada napas. Perlahan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa menjalankan meditasi selama 10 menit. Ini tidak keadaan sulit. Kuasa-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang terpenting pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa dikala melakukannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu bersyukur terhadap Kuasa YME.

Perhatikan Teknik Melakukan Meditasi Yoga Berikut Ini buat Pemula

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian dapat dikembangkan untuk tipe-ragam tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut dialamatkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosionil, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dilaksanakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di awal, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. begitu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebetulnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Perhatikan Teknik Melakukan Meditasi Yoga Berikut Ini buat Pemula

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Saya berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Aku menyenangi … dari dirimu”, dan seterusnya.

Jika ada dilema yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan cahaya selesai, segera ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari titik ini untuk mengatasi masalah bersama-sama.

Demikian info berkaitan dengan Perhatikan Teknik Melakukan Meditasi Yoga Berikut Ini buat Pemula, semoga artikel kali ini mencerahkan kalian. Kami berharap post ini dishare agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *