Pengin Mengerti Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Ulasannya

Topik kita sekarang ialah Pengin Mengerti Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Ulasannya. Yoga, apa bahkan alirannya, tak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi ialah pengerjaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilaksanakan secara berkesinambungan.

Pengin Mengerti Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Ulasannya

Pengin Mengerti Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Ulasannya

Pikiran adalah aspek dari seorang manusia yang paling sulit dikuasai dan cenderung senantiasa bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan dapat memengaruhi kesehatan relasi suami istri. Jikalau pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran baik, ledakan perkelahian dan kegaduhan tidak akan terelakkan.

Keonaran terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yakni buah hati-anak yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua orang tuanya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Pengin Mengerti Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Ulasannya

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri yakni dampak dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa mengalahkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja mengaplikasikan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Via meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh fisik, memulihkan luka-luka emosional, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Alhasil? Setiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan betul-betul terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode melakukannya?

Pengin Mengerti Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Ulasannya

Ada banyak sistem mengerjakan meditasi. Sebetulnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga adalah meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menerapkan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yakni supaya pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu titik saja, tak bercabang ke mana-mana. Kuasa penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Tuhan Tuhan Apabila Esa. Apabila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja adat istiadat bagus ini.

Pengin Mengerti Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Ulasannya

Anda dapat menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang seharusnya dilakukan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tidak akan diganggu oleh aktivitas sehari-hari atau aktivitas orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, contohnya meditasi tiap-tiap pukul 21.00.
  • Apabila senang bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa menggunakan aromaterapi supaya suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Pengin Mengerti Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Ulasannya

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai mengerjakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Ilahi YME pantas dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di kursi berhadapan. Observasi disarankan sambil meringkuk.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata perlahan-pelan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Selain napas yang masuk dan napas yang keluar. Jika pada napas, pasutri juga dapat memusatkan perhatian pada alunan musik (seandainya bermeditasi menerapkan musik).
  • Selama pelaksanaan hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada anak-buah hati. dan lain-lain. Bila pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari seluruh pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada nafas. Perlahan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melakukan meditasi selama 10 menit. Ini tidak keadaan sulit. Tuhan-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang terutama pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa dikala menjalankannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu bersyukur terhadap Maha YME.

Pengin Mengerti Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Ulasannya

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian dapat dimaksimalkan untuk macam-jenis tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut ditujukan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosional, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dikerjakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di permulaan, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. semacam itu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sesungguhnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Pengin Mengerti Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Ulasannya

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Aku berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (dapatkan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Saya suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Jika ada keadaan sulit yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan cahaya selesai, seketika ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari titik ini untuk mengatasi masalah bersama-sama.

Sekian informasi seputar Pengin Mengerti Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Ulasannya, semoga postingan ini berguna buat kalian. Mohon artikel ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *