Pengin Meditasi Yoga? Berikut Teknik yang Teman-Teman Semua Selayaknya Kerjakan

Topik kita sekarang yakni Pengin Meditasi Yoga? Berikut Teknik yang Teman-Teman Semua Selayaknya Kerjakan. Yoga, apa malah alirannya, tidak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi yakni progres pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dijalankan secara berkesinambungan.

Pengin Meditasi Yoga? Berikut Teknik yang Teman-Teman Semua Selayaknya Kerjakan

Pengin Meditasi Yoga? Berikut Teknik yang Teman-Teman Semua Selayaknya Kerjakan

Pikiran yakni aspek dari seorang manusia yang paling sulit dikontrol dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan bisa memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Jika pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan pertengkaran dan keonaran tak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yakni si kecil-buah hati yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua bapak dan ibunya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Pengin Meditasi Yoga? Berikut Teknik yang Teman-Teman Semua Selayaknya Kerjakan

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri yakni imbas dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat mengalahkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Lewat meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh lahiriah, memulihkan luka-luka emosional, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Kesudahannya? Tiap-tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan benar-benar terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana sistem melaksanakannya?

Pengin Meditasi Yoga? Berikut Teknik yang Teman-Teman Semua Selayaknya Kerjakan

Ada banyak metode mengerjakan meditasi. Sebenarnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Lazimnya praktik zikir dalam agama Islam juga yakni meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga memakai kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yakni agar pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu titik saja, tak bercabang ke mana-mana. Kuasa penzikir memusatkan pikiran pada Kuasa Yang Seandainya Esa. Seandainya pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja tradisi bagus ini.

Pengin Meditasi Yoga? Berikut Teknik yang Teman-Teman Semua Selayaknya Kerjakan

Anda dapat menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang mesti dilaksanakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tidak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau aktivitas orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, seumpama meditasi setiap pukul 21.00.
  • Bila bergembira bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat menggunakan aromaterapi agar suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Pengin Meditasi Yoga? Berikut Teknik yang Teman-Teman Semua Selayaknya Kerjakan

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai mengerjakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Tuhan YME sesuai dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Sistem dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di bangku berhadapan. Amati direkomendasikan sambil meringkuk.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata perlahan-perlahan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Kecuali napas yang masuk dan nafas yang keluar. Jika pada nafas, pasutri juga bisa memusatkan perhatian pada alunan musik (apabila bermeditasi menerapkan musik).
  • Selama progres hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada buah hati-anak. dan lain-lain. Sekiranya pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari seluruh pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada napas. Pelan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa menjalankan meditasi selama 10 menit. Ini tak permasalahan. Ilahi-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang terutama pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa ketika menjalankannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa berterima kasih kepada Yang YME.

Pengin Meditasi Yoga? Berikut Teknik yang Teman-Teman Semua Selayaknya Kerjakan

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut dapat dioptimalkan untuk variasi-tipe tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut dialamatkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosi, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan beberapa lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dilaksanakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di permulaan, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. begitu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebenarnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Pengin Meditasi Yoga? Berikut Teknik yang Teman-Teman Semua Selayaknya Kerjakan

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Saya berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (dapatkan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Aku suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Jika ada permasalahan yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan sinar selesai, seketika ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari titik ini untuk menuntaskan permasalahan bersama-sama.

Sekian info mengenai Pengin Meditasi Yoga? Berikut Teknik yang Teman-Teman Semua Selayaknya Kerjakan, semoga postingan ini mencerahkan Anda. Kami berharap post ini dishare supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *