Pengen Mengerti Cara Melakukan Meditasi Yoga ? Berikut Uraiannya

Sekarang kami akan ulas terkait dengan Pengen Mengerti Cara Melakukan Meditasi Yoga ? Berikut Uraiannya. Yoga, apa bahkan alirannya, tidak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi yakni proses pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilakukan secara berkesinambungan.

Pengen Mengerti Cara Melakukan Meditasi Yoga ? Berikut Uraiannya

Pengen Mengerti Cara Melakukan Meditasi Yoga ? Berikut Uraiannya

Pikiran yakni aspek dari seorang manusia yang paling susah dikendalikan dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan dapat memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Sekiranya pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan perkelahian dan kegaduhan tak akan terelakkan.

Kegaduhan terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita ialah anak-anak yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua orang tuanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Pengen Mengerti Cara Melakukan Meditasi Yoga ? Berikut Uraiannya

Terganggunya aliran prana dalam relasi pasutri yakni dampak dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja menerapkan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Lewat meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh jasmaniah, memulihkan luka-luka emosionil, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Walhasil? Tiap-tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan benar-benar terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara mengerjakannya?

Pengen Mengerti Cara Melakukan Meditasi Yoga ? Berikut Uraiannya

Ada banyak cara menjalankan meditasi. Sesungguhnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Lazimnya praktik zikir dalam agama Islam juga adalah meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menerapkan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya ialah supaya pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu titik saja, tak bercabang ke mana-mana. Ilahi penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Tuhan Ilahi Seandainya Esa. Seandainya pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja kultur baik ini.

Pengen Mengerti Cara Melakukan Meditasi Yoga ? Berikut Uraiannya

Anda dapat mengerjakan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang wajib dilakukan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, contohnya meditasi tiap-tiap pukul 21.00.
  • Apabila bahagia bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa mengaplikasikan aromaterapi supaya suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Pengen Mengerti Cara Melakukan Meditasi Yoga ? Berikut Uraiannya

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai menjalankan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Kuasa YME pantas dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Cara dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di kursi berhadapan. Observasi disarankan sambil terbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-pelan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Selain nafas yang masuk dan nafas yang keluar. Bila pada napas, pasutri juga dapat memusatkan perhatian pada alunan musik (seandainya bermeditasi memakai musik).
  • Selama pengerjaan hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada anak-anak. dan lain-lain. Seandainya pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari seluruh pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada napas. Pelan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melaksanakan meditasi selama 10 menit. Ini tidak keadaan sulit. Maha-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang lebih-lebih pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa saat melakukannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu berterima kasih kepada Yang YME.

Pengen Mengerti Cara Melakukan Meditasi Yoga ? Berikut Uraiannya

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian bisa dimaksimalkan untuk ragam-tipe tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut dimaksudkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosi, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan beberapa lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dilakukan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di permulaan, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. demikian itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Hakekatnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Pengen Mengerti Cara Melakukan Meditasi Yoga ? Berikut Uraiannya

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Saya berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (peroleh kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Aku menyukai … dari dirimu”, dan seterusnya.

Apabila ada problem yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan sinar selesai, seketika ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari spot ini untuk mengatasi masalah bersama-sama.

Sekian info berkaitan dengan Pengen Mengerti Cara Melakukan Meditasi Yoga ? Berikut Uraiannya, semoga postingan kali ini berguna buat kalian. Mohon post ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *