Pengen Memahami Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Berikut Ringkasannya

Topik kita kali ini ialah Pengen Memahami Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Berikut Ringkasannya. Yoga, apa malahan alirannya, tak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi adalah proses pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dijalankan secara berkesinambungan.

Pengen Memahami Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Berikut Ringkasannya

Pengen Memahami Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Berikut Ringkasannya

Pikiran adalah aspek dari seorang manusia yang paling sulit dipegang dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan dapat memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Sekiranya pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan pertengkaran dan keributan tak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita ialah anak-si kecil yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua ayah dan ibunya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Pengen Memahami Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Berikut Ringkasannya

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri adalah imbas dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja menggunakan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Melewati meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh fisik, memulihkan luka-luka emosionil, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Walhasil? Tiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan sungguh-sungguh terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana sistem melaksanakannya?

Pengen Memahami Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Berikut Ringkasannya

Ada banyak metode melakukan meditasi. Hakekatnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Biasanya praktik zikir dalam agama Islam juga yakni meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menggunakan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yaitu agar pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu spot saja, tidak bercabang ke mana-mana. Kuasa penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Kuasa Tuhan Jikalau Esa. Bila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja budaya bagus ini.

Pengen Memahami Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Berikut Ringkasannya

Anda bisa mengerjakan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang wajib dilaksanakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tidak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, semisal meditasi setiap pukul 21.00.
  • Bila bergembira bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa menerapkan aromaterapi supaya suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Pengen Memahami Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Berikut Ringkasannya

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melakukan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Maha YME pantas dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Cara dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di bangku berhadapan. Observasi dianjurkan sambil berbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-pelan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Kecuali napas yang masuk dan napas yang keluar. Jikalau pada napas, pasutri juga dapat mengonsentrasikan perhatian pada alunan musik (jika bermeditasi mengaplikasikan musik).
  • Selama cara kerja tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada buah hati-buah hati. dan lain-lain. Bila pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari segala pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada napas. Pelan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melaksanakan meditasi selama 10 menit. Ini tak problem. Maha-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang lebih-lebih pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa saat mengerjakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu bersyukur kepada Ilahi YME.

Pengen Memahami Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Berikut Ringkasannya

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut bisa dikembangkan untuk macam-ragam tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut ditujukan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosionil, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dilaksanakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di permulaan, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. begitu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebenarnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Pengen Memahami Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Berikut Ringkasannya

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Aku berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (peroleh kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Saya menyukai … dari dirimu”, dan seterusnya.

Apabila ada permasalahan yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan sinar selesai, lantas ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari titik ini untuk mengatasi dilema bersama-sama.

Sekian info tentang Pengen Memahami Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Berikut Ringkasannya, semoga post ini berguna buat kalian. Tolong post ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *