Pengen Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Teman-Teman Patut Kerjakan

Di postingan ini kami akan jelaskan terkait dengan Pengen Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Teman-Teman Patut Kerjakan. Yoga, apa pun alirannya, tidak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi adalah cara kerja pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dijalankan secara berkesinambungan.

Pengen Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Teman-Teman Patut Kerjakan

Pengen Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Teman-Teman Patut Kerjakan

Pikiran yaitu aspek dari seorang manusia yang paling susah dikendalikan dan cenderung senantiasa bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan bisa memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Bila pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran baik, ledakan pertengkaran dan keonaran tak akan terelakkan.

Kegaduhan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita ialah anak-anak yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua ayah dan bundanya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Pengen Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Teman-Teman Patut Kerjakan

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri adalah dampak dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menaklukkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Via meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh lahiriah, memulihkan luka-luka emosional, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Akibatnya? Tiap-tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan benar-benar terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara melaksanakannya?

Pengen Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Teman-Teman Patut Kerjakan

Ada banyak cara menjalankan meditasi. Hakekatnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Lazimnya praktik zikir dalam agama Islam juga merupakan meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menggunakan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yaitu agar pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu titik saja, tidak bercabang ke mana-mana. Ilahi penzikir memfokuskan pikiran pada Ilahi Tuhan Kalau Esa. Bila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja kebiasaan baik ini.

Pengen Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Teman-Teman Patut Kerjakan

Anda bisa menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang mesti dilaksanakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tidak akan diganggu oleh aktivitas sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, umpamanya meditasi setiap pukul 21.00.
  • Apabila bersuka cita bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa mengaplikasikan aromaterapi supaya suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Pengen Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Teman-Teman Patut Kerjakan

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai mengerjakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Yang YME sesuai dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Sistem dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di tempat duduk berhadapan. Perhatikan dianjurkan sambil berbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-pelan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Kecuali napas yang masuk dan napas yang keluar. Bila pada nafas, pasutri juga bisa memfokuskan perhatian pada alunan musik (seandainya bermeditasi menggunakan musik).
  • Selama pelaksanaan tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada buah hati-si kecil. dan lain-lain. Jikalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada napas. Pelan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melakukan meditasi selama 10 menit. Ini tidak situasi sulit. Tuhan-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang terutama pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa ketika melaksanakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa berterima kasih terhadap Tuhan YME.

Pengen Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Teman-Teman Patut Kerjakan

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian dapat dikembangkan untuk tipe-jenis tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dimaksudkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosi, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dijalankan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di permulaan, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. demikian itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Hakekatnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Pengen Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Teman-Teman Patut Kerjakan

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Aku berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (peroleh kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Saya suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Jika ada masalah yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan sinar selesai, langsung ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari spot ini untuk menuntaskan keadaan sulit bersama-sama.

Sekian info terkait dengan Pengen Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Teman-Teman Patut Kerjakan, semoga postingan ini mencerahkan kalian. Kami berharap postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *