Pake Teknik Meditasi Yoga Berikut Ini bagi Pemula

Topik kita kali ini yakni Pake Teknik Meditasi Yoga Berikut Ini bagi Pemula. Yoga, apa bahkan alirannya, tidak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi ialah cara kerja pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dijalankan secara berkesinambungan.

Pake Teknik Meditasi Yoga Berikut Ini bagi Pemula

Pake Teknik Meditasi Yoga Berikut Ini bagi Pemula

Pikiran adalah aspek dari seorang manusia yang paling sulit dikuasai dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan dapat memengaruhi kesehatan relasi suami istri. Kalau pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan pertengkaran dan keributan tidak akan terelakkan.

Kegaduhan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yaitu anak-buah hati yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua ayah dan bundanya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Pake Teknik Meditasi Yoga Berikut Ini bagi Pemula

Terganggunya aliran prana dalam relasi pasutri yakni pengaruh dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat mengalahkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Melalui meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh jasmaniah, memulihkan luka-luka emosionil, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Walhasil? Tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan amat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara menjalankannya?

Pake Teknik Meditasi Yoga Berikut Ini bagi Pemula

Ada banyak cara menjalankan meditasi. Sebetulnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Biasanya praktik zikir dalam agama Islam juga yakni meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga memakai kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya adalah supaya pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu spot saja, tidak bercabang ke mana-mana. Kuasa penzikir memusatkan pikiran pada Yang Tuhan Kalau Esa. Apabila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja budaya baik ini.

Pake Teknik Meditasi Yoga Berikut Ini bagi Pemula

Anda dapat melakukan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang seharusnya dilaksanakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, umpamanya meditasi tiap-tiap pukul 21.00.
  • Seandainya gembira bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa menggunakan aromaterapi agar suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Pake Teknik Meditasi Yoga Berikut Ini bagi Pemula

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai menjalankan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Yang YME cocok dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di tempat duduk berhadapan. Observasi direkomendasikan sambil berbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-perlahan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Selain napas yang masuk dan napas yang keluar. Bila pada nafas, pasutri juga dapat memusatkan perhatian pada alunan musik (bila bermeditasi mengaplikasikan musik).
  • Selama progres hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-anak. dan lain-lain. Seandainya pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari segala pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada napas. Pelan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melakukan meditasi selama 10 menit. Ini tak situasi sulit. Tuhan-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang terutama pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa ketika mengerjakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa bersyukur terhadap Yang YME.

Pake Teknik Meditasi Yoga Berikut Ini bagi Pemula

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian dapat dioptimalkan untuk tipe-macam tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut dimaksudkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosi, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dijalankan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di awal, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. seperti itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Hakekatnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Pake Teknik Meditasi Yoga Berikut Ini bagi Pemula

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Aku berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Saya menyenangi … dari dirimu”, dan seterusnya.

Bila ada persoalan yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan sinar selesai, segera ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari titik ini untuk menyelesaikan keadaan sulit bersama-sama.

Sekian informasi berkaitan dengan Pake Teknik Meditasi Yoga Berikut Ini bagi Pemula , semoga artikel kali ini bermanfaat untuk sahabat semua. Tolong postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *