Pake Cara Berikut buat Menjalankan Meditasi Yoga

Kali ini kami akan bahas terkait dengan Pake Cara Berikut buat Menjalankan Meditasi Yoga. Yoga, apa bahkan alirannya, tak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi yakni progres pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dijalankan secara berkesinambungan.

Pake Cara Berikut buat Menjalankan Meditasi Yoga

Pake Cara Berikut buat Menjalankan Meditasi Yoga

Pikiran yaitu aspek dari seorang manusia yang paling sulit dikuasai dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan bisa memengaruhi kesehatan relasi suami istri. Kalau pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran baik, ledakan pertengkaran dan keonaran tidak akan terelakkan.

Keonaran terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita merupakan buah hati-buah hati yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua bapak dan ibunya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Pake Cara Berikut buat Menjalankan Meditasi Yoga

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri yakni akibat dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja menggunakan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Melalui meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh jasmani, memulihkan luka-luka emosionil, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Hasilnya? Tiap-tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan sungguh-sungguh terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara mengerjakannya?

Pake Cara Berikut buat Menjalankan Meditasi Yoga

Ada banyak metode melakukan meditasi. Sebetulnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga yakni meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menggunakan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya adalah agar pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu spot saja, tidak bercabang ke mana-mana. Yang penzikir memusatkan pikiran pada Kuasa Ilahi Apabila Esa. Jika pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja adat istiadat baik ini.

Pake Cara Berikut buat Menjalankan Meditasi Yoga

Anda dapat melaksanakan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang sepatutnya dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tak akan diganggu oleh aktivitas sehari-hari atau kegiatan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, misalnya meditasi setiap pukul 21.00.
  • Bila gembira bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa menggunakan aromaterapi supaya suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Pake Cara Berikut buat Menjalankan Meditasi Yoga

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melakukan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Ilahi YME layak dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di bangku berhadapan. Observasi direkomendasikan sambil terbaring.
  • Tarik napas panjang, tutup mata pelan-pelan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Kecuali napas yang masuk dan napas yang keluar. Bila pada napas, pasutri juga bisa memfokuskan perhatian pada alunan musik (kalau bermeditasi memakai musik).
  • Selama pengerjaan tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-buah hati. dan lain-lain. Apabila pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari seluruh pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada nafas. Pelan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa mengerjakan meditasi selama 10 menit. Ini tidak persoalan. Kuasa-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang lebih-lebih pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa dikala melaksanakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa bersyukur kepada Ilahi YME.

Pake Cara Berikut buat Menjalankan Meditasi Yoga

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut bisa dikembangkan untuk macam-jenis tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dimaksudkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosional, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dikerjakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di permulaan, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. begitu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sesungguhnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Pake Cara Berikut buat Menjalankan Meditasi Yoga

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Aku berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Saya suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Seandainya ada dilema yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan sinar selesai, seketika ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari titik ini untuk memecahkan masalah bersama-sama.

Demikian informasi mengenai Pake Cara Berikut buat Menjalankan Meditasi Yoga , kami harap artikel ini berguna buat Anda. Kami berharap post ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *