Pakai Teknik Berikut untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

Topik kita sekarang ialah Pakai Teknik Berikut untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula. Yoga, apa pun alirannya, tak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi adalah pelaksanaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilakukan secara berkesinambungan.

Pakai Teknik Berikut untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

Pakai Teknik Berikut untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

Pikiran yakni aspek dari seorang manusia yang paling susah dikendalikan dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan bisa memengaruhi kesehatan relasi suami istri. Bila pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran baik, ledakan pertengkaran dan keonaran tak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yakni si kecil-buah hati yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua orangtuanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Pakai Teknik Berikut untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri ialah imbas dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja menggunakan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Lewat meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh lahiriah, memulihkan luka-luka emosional, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Alhasil? Tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan sangat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara melakukannya?

Pakai Teknik Berikut untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

Ada banyak cara mengerjakan meditasi. Hakekatnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Biasanya praktik zikir dalam agama Islam juga yakni meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga mengaplikasikan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya ialah agar pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu spot saja, tak bercabang ke mana-mana. Ilahi penzikir memfokuskan pikiran pada Kuasa Ilahi Sekiranya Esa. Apabila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja budaya bagus ini.

Pakai Teknik Berikut untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

Anda bisa melakukan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang sepatutnya dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, semisal meditasi setiap pukul 21.00.
  • Kalau bersuka ria bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa mengaplikasikan aromaterapi agar suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Pakai Teknik Berikut untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai mengerjakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Kuasa YME layak dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Sistem dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di kursi berhadapan. Perhatikan disarankan sambil meringkuk.
  • Tarik napas panjang, tutup mata pelan-pelan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Kecuali napas yang masuk dan nafas yang keluar. Kalau pada napas, pasutri juga bisa memfokuskan perhatian pada alunan musik (jika bermeditasi memakai musik).
  • Selama progres hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada anak-buah hati. dan lain-lain. Seandainya pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada napas. Pelan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melaksanakan meditasi selama 10 menit. Ini tidak problem. Yang-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang khususnya pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa dikala melakukannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa berterima kasih terhadap Tuhan YME.

Pakai Teknik Berikut untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian dapat dimaksimalkan untuk macam-jenis tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut ditujukan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosi, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan beberapa lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dilaksanakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di awal, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. semacam itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebenarnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Pakai Teknik Berikut untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Saya bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Aku menyukai … dari dirimu”, dan seterusnya.

Apabila ada keadaan sulit yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan cahaya selesai, segera ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari spot ini untuk menyelesaikan problem bersama-sama.

Demikian informasi mengenai Pakai Teknik Berikut untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula, kami harap post ini mencerahkan teman-teman semua. Kami berharap post ini dibagikan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *