Paham Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Mengapa Enggak!

Topik kita sekarang ialah Paham Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Mengapa Enggak!. Yoga, apa bahkan alirannya, tak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi yakni pengerjaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dikerjakan secara berkesinambungan.

Paham Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Mengapa Enggak!

Paham Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Mengapa Enggak!

Pikiran yakni aspek dari seorang manusia yang paling susah dibatasi dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan bisa memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Sekiranya pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran baik, ledakan pertengkaran dan keonaran tidak akan terelakkan.

Kegaduhan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita merupakan anak-si kecil yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua bapak dan ibunya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Paham Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Mengapa Enggak!

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri merupakan dampak dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat mengalahkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja menerapkan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Lewat meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh lahiriah, memulihkan luka-luka emosional, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Akibatnya? Tiap-tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan betul-betul terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara mengerjakannya?

Paham Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Mengapa Enggak!

Ada banyak metode mengerjakan meditasi. Sebetulnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga yakni meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga mengaplikasikan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yaitu agar pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu spot saja, tak bercabang ke mana-mana. Maha penzikir memfokuskan pikiran pada Kuasa Maha Kalau Esa. Jikalau pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja adat istiadat baik ini.

Paham Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Mengapa Enggak!

Anda dapat menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang patut dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tidak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau aktivitas orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, misalnya meditasi tiap pukul 21.00.
  • Sekiranya gembira bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat menggunakan aromaterapi supaya suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Paham Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Mengapa Enggak!

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai mengerjakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Tuhan YME layak dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di kursi berhadapan. Observasi direkomendasikan sambil berbaring.
  • Tarik napas panjang, tutup mata perlahan-pelan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Kecuali napas yang masuk dan napas yang keluar. Seandainya pada napas, pasutri juga bisa memfokuskan perhatian pada alunan musik (seandainya bermeditasi menggunakan musik).
  • Selama proses tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada anak-buah hati. dan lain-lain. Sekiranya pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari seluruh pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada nafas. Perlahan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melakukan meditasi selama 10 menit. Ini tidak situasi sulit. Ilahi-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang terlebih pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa saat mengerjakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu bersyukur kepada Maha YME.

Paham Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Mengapa Enggak!

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian dapat dioptimalkan untuk jenis-ragam tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut ditujukan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosionil, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan beberapa lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dikerjakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di permulaan, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. semacam itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Hakekatnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Paham Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Mengapa Enggak!

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Aku bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (dapatkan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Aku suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Bila ada problem yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan cahaya selesai, lantas ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari titik ini untuk memecahkan problem bersama-sama.

Demikian informasi mengenai Paham Teknik Melakukan Meditasi Yoga yang Benar? Mengapa Enggak!, kami harap postingan kali ini membantu sahabat semua. Mohon artikel ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *