Mengetahui Cara Meditasi Yoga Sendiri? Kenapa Enggak!

Pada kesempatan ini kami akan bahas terkait dengan Mengetahui Cara Meditasi Yoga Sendiri? Kenapa Enggak!. Yoga, apa bahkan alirannya, tidak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi adalah cara kerja pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilakukan secara berkesinambungan.

Mengetahui Cara Meditasi Yoga Sendiri? Kenapa Enggak!

Mengetahui Cara Meditasi Yoga Sendiri? Kenapa Enggak!

Pikiran merupakan aspek dari seorang manusia yang paling sulit dipegang dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan dapat memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Kalau pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran bagus, ledakan perkelahian dan keributan tak akan terelakkan.

Keonaran terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita adalah si kecil-buah hati yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua orangtuanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Mengetahui Cara Meditasi Yoga Sendiri? Kenapa Enggak!

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri yaitu imbas dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menaklukkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja mengaplikasikan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Via meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh jasmaniah, memulihkan luka-luka emosionil, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Kesudahannya? Tiap-tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan sangat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode melakukannya?

Mengetahui Cara Meditasi Yoga Sendiri? Kenapa Enggak!

Ada banyak sistem menjalankan meditasi. Hakekatnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Biasanya praktik zikir dalam agama Islam juga merupakan meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menerapkan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya adalah agar pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu titik saja, tak bercabang ke mana-mana. Tuhan penzikir memusatkan pikiran pada Kuasa Kuasa Sekiranya Esa. Kalau pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja adat istiadat baik ini.

Mengetahui Cara Meditasi Yoga Sendiri? Kenapa Enggak!

Anda dapat mengerjakan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang harus dikerjakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tidak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, seumpama meditasi tiap-tiap pukul 21.00.
  • Apabila berbahagia bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa menerapkan aromaterapi agar suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Mengetahui Cara Meditasi Yoga Sendiri? Kenapa Enggak!

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melaksanakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Tuhan YME layak dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Cara dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di tempat duduk berhadapan. Amati direkomendasikan sambil terbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-perlahan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Kecuali nafas yang masuk dan nafas yang keluar. Kalau pada nafas, pasutri juga dapat mengonsentrasikan perhatian pada alunan musik (jika bermeditasi menerapkan musik).
  • Selama cara kerja hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada anak-anak. dan lain-lain. Seandainya pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari seluruh pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada napas. Perlahan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa menjalankan meditasi selama 10 menit. Ini tak keadaan sulit. Tuhan-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang terlebih pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa ketika mengerjakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa bersyukur terhadap Tuhan YME.

Mengetahui Cara Meditasi Yoga Sendiri? Kenapa Enggak!

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian dapat dikembangkan untuk ragam-tipe tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dimaksudkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosional, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dijalankan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di permulaan, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. seperti itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Hakekatnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Mengetahui Cara Meditasi Yoga Sendiri? Kenapa Enggak!

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Aku berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (peroleh kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Aku menyukai … dari dirimu”, dan seterusnya.

Kalau ada dilema yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan sinar selesai, lantas ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari titik ini untuk menuntaskan masalah bersama-sama.

Sekian informasi berkaitan dengan Mengetahui Cara Meditasi Yoga Sendiri? Kenapa Enggak!, kami harap post kali ini mencerahkan kalian. Mohon artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *