Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga Sendiri bagi Pemula? Why Not!

Sekarang kami akan ulas tentang Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga Sendiri bagi Pemula? Why Not!. Yoga, apa pun alirannya, tidak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi ialah pengerjaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dijalankan secara berkesinambungan.

Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga Sendiri bagi Pemula? Why Not!

Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga Sendiri bagi Pemula? Why Not!

Pikiran adalah aspek dari seorang manusia yang paling susah dikuasai dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan bisa memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Seandainya pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran baik, ledakan pertengkaran dan kegaduhan tak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita merupakan si kecil-anak yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua orangtuanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga Sendiri bagi Pemula? Why Not!

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri yaitu pengaruh dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Melalui meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh lahiriah, memulihkan luka-luka emosi, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Hasilnya? Tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan benar-benar terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana sistem menjalankannya?

Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga Sendiri bagi Pemula? Why Not!

Ada banyak sistem mengerjakan meditasi. Sebenarnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga yaitu meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga mengaplikasikan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya adalah agar pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu spot saja, tak bercabang ke mana-mana. Maha penzikir memfokuskan pikiran pada Tuhan Ilahi Sekiranya Esa. Bila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja kultur baik ini.

Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga Sendiri bagi Pemula? Why Not!

Anda bisa melakukan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang mesti dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau kegiatan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, seumpama meditasi setiap pukul 21.00.
  • Jika gembira bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat mengaplikasikan aromaterapi agar suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga Sendiri bagi Pemula? Why Not!

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai mengerjakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Maha YME cocok dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di bangku berhadapan. Perhatikan disarankan sambil berbaring.
  • Tarik napas panjang, tutup mata pelan-pelan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Kecuali nafas yang masuk dan napas yang keluar. Seandainya pada nafas, pasutri juga dapat mengonsentrasikan perhatian pada alunan musik (seandainya bermeditasi memakai musik).
  • Selama cara kerja tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-anak. dan lain-lain. Jika pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari segala pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada nafas. Pelan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa menjalankan meditasi selama 10 menit. Ini tak dilema. Ilahi-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang terpenting pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa dikala mengerjakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa bersyukur kepada Ilahi YME.

Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga Sendiri bagi Pemula? Why Not!

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian dapat dioptimalkan untuk macam-variasi tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut dialamatkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosional, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dilakukan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di permulaan, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. demikian itu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sesungguhnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga Sendiri bagi Pemula? Why Not!

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Aku bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (peroleh kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Aku suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Apabila ada dilema yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan cahaya selesai, segera ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari spot ini untuk menuntaskan permasalahan bersama-sama.

Demikian info terkait dengan Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga Sendiri bagi Pemula? Why Not!, semoga post kali ini mencerahkan sahabat semua. Mohon postingan ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *