Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula dengan Benar

Kali ini kami akan bahas terkait dengan Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula dengan Benar. Yoga, apa pun alirannya, tak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi adalah cara kerja pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilakukan secara berkesinambungan.

Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula dengan Benar

Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula dengan Benar

Pikiran yaitu aspek dari seorang manusia yang paling susah dikontrol dan cenderung senantiasa bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan bisa memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Jika pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan pertengkaran dan keonaran tidak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yaitu si kecil-buah hati yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua orangtuanya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula dengan Benar

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri ialah akibat dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja menerapkan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Via meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh jasmaniah, memulihkan luka-luka emosi, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Akhirnya? Setiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan sungguh-sungguh terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana sistem melaksanakannya?

Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula dengan Benar

Ada banyak metode menjalankan meditasi. Sebenarnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Lazimnya praktik zikir dalam agama Islam juga yaitu meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menerapkan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya merupakan supaya pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu spot saja, tak bercabang ke mana-mana. Maha penzikir memfokuskan pikiran pada Tuhan Maha Apabila Esa. Seandainya pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja budaya bagus ini.

Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula dengan Benar

Anda dapat menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang semestinya dilaksanakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tidak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau aktivitas orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, seumpama meditasi setiap pukul 21.00.
  • Sekiranya berbahagia bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat mengaplikasikan aromaterapi supaya suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula dengan Benar

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melakukan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Maha YME cocok dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Sistem dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di tempat duduk berhadapan. Observasi direkomendasikan sambil berbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata perlahan-perlahan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Selain napas yang masuk dan napas yang keluar. Bila pada napas, pasutri juga dapat memusatkan perhatian pada alunan musik (kalau bermeditasi mengaplikasikan musik).
  • Selama proses hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada anak-si kecil. dan lain-lain. Jikalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari seluruh pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada nafas. Perlahan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melakukan meditasi selama 10 menit. Ini tidak keadaan sulit. Ilahi-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang khususnya pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa ketika menjalankannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu bersyukur terhadap Yang YME.

Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula dengan Benar

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian bisa dimaksimalkan untuk variasi-tipe tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dimaksudkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosi, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dijalankan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di awal, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. begitu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebenarnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula dengan Benar

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Aku bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Saya suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Jikalau ada situasi sulit yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan cahaya selesai, langsung ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari spot ini untuk menyelesaikan dilema bersama-sama.

Demikian info tentang Mengenal Teknik Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula dengan Benar, kami harap postingan ini mencerahkan sahabat semua. Tolong post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *