Mengenal Teknik Meditasi Yoga buat Mengatasi Stres? Kenapa Tidak!

Di postingan ini kami akan ulas mengenai Mengenal Teknik Meditasi Yoga buat Mengatasi Stres? Kenapa Tidak!. Yoga, apa bahkan alirannya, tidak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi ialah cara kerja pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dikerjakan secara berkesinambungan.

Mengenal Teknik Meditasi Yoga buat Mengatasi Stres? Kenapa Tidak!

Mengenal Teknik Meditasi Yoga buat Mengatasi Stres? Kenapa Tidak!

Pikiran merupakan aspek dari seorang manusia yang paling sulit diatur dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan bisa memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Apabila pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran baik, ledakan perkelahian dan keributan tak akan terelakkan.

Kegaduhan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yaitu si kecil-anak yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua orangtuanya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Mengenal Teknik Meditasi Yoga buat Mengatasi Stres? Kenapa Tidak!

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri yaitu dampak dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menaklukkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja menggunakan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Lewat meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh lahiriah, memulihkan luka-luka emosional, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Akibatnya? Setiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan sungguh-sungguh terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara melakukannya?

Mengenal Teknik Meditasi Yoga buat Mengatasi Stres? Kenapa Tidak!

Ada banyak metode melaksanakan meditasi. Sebenarnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Lazimnya praktik zikir dalam agama Islam juga merupakan meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga memakai kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yakni agar pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu titik saja, tidak bercabang ke mana-mana. Tuhan penzikir memfokuskan pikiran pada Maha Tuhan Seandainya Esa. Kalau pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja tradisi bagus ini.

Mengenal Teknik Meditasi Yoga buat Mengatasi Stres? Kenapa Tidak!

Anda dapat melakukan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang mesti dikerjakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, misalnya meditasi tiap pukul 21.00.
  • Jikalau bersuka ria bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat menggunakan aromaterapi supaya suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Mengenal Teknik Meditasi Yoga buat Mengatasi Stres? Kenapa Tidak!

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melakukan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Tuhan YME layak dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Sistem dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di tempat duduk berhadapan. Observasi dianjurkan sambil terbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-pelan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Kecuali napas yang masuk dan nafas yang keluar. Kalau pada napas, pasutri juga bisa memusatkan perhatian pada alunan musik (apabila bermeditasi menerapkan musik).
  • Selama proses hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada buah hati-anak. dan lain-lain. Seandainya pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada nafas. Pelan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa mengerjakan meditasi selama 10 menit. Ini tidak persoalan. Ilahi-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang secara khusus pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa dikala melakukannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa bersyukur terhadap Ilahi YME.

Mengenal Teknik Meditasi Yoga buat Mengatasi Stres? Kenapa Tidak!

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian dapat dikembangkan untuk tipe-ragam tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut dialamatkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosi, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dijalankan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di permulaan, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. semacam itu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sesungguhnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Mengenal Teknik Meditasi Yoga buat Mengatasi Stres? Kenapa Tidak!

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Saya berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Saya suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Jikalau ada problem yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan sinar selesai, langsung ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari spot ini untuk memecahkan problem bersama-sama.

Sekian info seputar Mengenal Teknik Meditasi Yoga buat Mengatasi Stres? Kenapa Tidak!, semoga artikel kali ini membantu Anda. Mohon post ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *