Mengenal Teknik Meditasi Yoga bagi Pemula? Why Not!

Pada kesempatan ini kami akan jelaskan terkait dengan Mengenal Teknik Meditasi Yoga bagi Pemula? Why Not!. Yoga, apa malah alirannya, tidak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi ialah cara kerja pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilakukan secara berkesinambungan.

Mengenal Teknik Meditasi Yoga  bagi Pemula? Why Not!

Mengenal Teknik Meditasi Yoga bagi Pemula? Why Not!

Pikiran merupakan aspek dari seorang manusia yang paling susah dibatasi dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan bisa memengaruhi kesehatan relasi suami istri. Bila pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan pertengkaran dan keributan tak akan terelakkan.

Kegaduhan terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yakni buah hati-si kecil yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua orang tuanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Mengenal Teknik Meditasi Yoga bagi Pemula? Why Not!

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri ialah imbas dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Melewati meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh lahiriah, memulihkan luka-luka emosi, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Kesudahannya? Tiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan benar-benar terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana sistem menjalankannya?

Mengenal Teknik Meditasi Yoga bagi Pemula? Why Not!

Ada banyak cara mengerjakan meditasi. Hakekatnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga yaitu meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga mengaplikasikan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yaitu supaya pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu titik saja, tak bercabang ke mana-mana. Maha penzikir memfokuskan pikiran pada Ilahi Ilahi Bila Esa. Apabila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja adat istiadat baik ini.

Mengenal Teknik Meditasi Yoga bagi Pemula? Why Not!

Anda dapat melakukan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang seharusnya dikerjakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tak akan diganggu oleh aktivitas sehari-hari atau aktivitas orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, misalnya meditasi setiap pukul 21.00.
  • Bila gembira bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat memakai aromaterapi agar suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Mengenal Teknik Meditasi Yoga bagi Pemula? Why Not!

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melaksanakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Maha YME cocok dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di kursi berhadapan. Observasi dianjurkan sambil terbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-pelan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Kecuali napas yang masuk dan napas yang keluar. Bila pada napas, pasutri juga bisa memusatkan perhatian pada alunan musik (bila bermeditasi mengaplikasikan musik).
  • Selama pelaksanaan tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada buah hati-anak. dan lain-lain. Jika pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada napas. Pelan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melaksanakan meditasi selama 10 menit. Ini tidak masalah. Maha-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang terpenting pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa ketika melakukannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa berterima kasih kepada Kuasa YME.

Mengenal Teknik Meditasi Yoga bagi Pemula? Why Not!

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut bisa dioptimalkan untuk ragam-macam tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut ditujukan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosi, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan beberapa lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dilaksanakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di permulaan, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. begitu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebetulnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Mengenal Teknik Meditasi Yoga bagi Pemula? Why Not!

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Saya berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Aku suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Seandainya ada situasi sulit yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan sinar selesai, langsung ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari titik ini untuk memecahkan masalah bersama-sama.

Demikian info terkait dengan Mengenal Teknik Meditasi Yoga bagi Pemula? Why Not!, kami harap post ini membantu kalian. Kami berharap artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *