Mengenal Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat? Kenapa Enggak!

Pembahasan kita kali ini yaitu Mengenal Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat? Kenapa Enggak!. Yoga, apa bahkan alirannya, tak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi adalah cara kerja pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilakukan secara berkesinambungan.

Mengenal Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat? Kenapa Enggak!

Mengenal Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat? Kenapa Enggak!

Pikiran yakni aspek dari seorang manusia yang paling susah dikontrol dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan dapat memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Kalau pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan pertengkaran dan keributan tak akan terelakkan.

Kegaduhan terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yaitu anak-buah hati yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua ayah dan bundanya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Mengenal Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat? Kenapa Enggak!

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri ialah dampak dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja mengaplikasikan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Melewati meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh jasmaniah, memulihkan luka-luka emosi, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Akibatnya? Tiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan sangat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode melakukannya?

Mengenal Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat? Kenapa Enggak!

Ada banyak sistem melaksanakan meditasi. Sesungguhnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Lazimnya praktik zikir dalam agama Islam juga ialah meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menggunakan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya ialah supaya pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu spot saja, tak bercabang ke mana-mana. Ilahi penzikir memfokuskan pikiran pada Yang Maha Bila Esa. Apabila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja kebiasaan baik ini.

Mengenal Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat? Kenapa Enggak!

Anda dapat melakukan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang seharusnya dilakukan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, contohnya meditasi setiap pukul 21.00.
  • Seandainya senang bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa menerapkan aromaterapi supaya suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Mengenal Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat? Kenapa Enggak!

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melaksanakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Yang YME sesuai dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di bangku berhadapan. Amati direkomendasikan sambil terbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-pelan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Selain napas yang masuk dan nafas yang keluar. Apabila pada napas, pasutri juga bisa memfokuskan perhatian pada alunan musik (jika bermeditasi menerapkan musik).
  • Selama progres hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada buah hati-anak. dan lain-lain. Jikalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada napas. Pelan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melakukan meditasi selama 10 menit. Ini tidak problem. Kuasa-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang terlebih pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa saat menjalankannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa bersyukur terhadap Ilahi YME.

Mengenal Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat? Kenapa Enggak!

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian bisa dikembangkan untuk ragam-variasi tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut ditujukan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosi, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dilaksanakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di permulaan, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. seperti itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebetulnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Mengenal Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat? Kenapa Enggak!

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Aku bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Saya menyenangi … dari dirimu”, dan seterusnya.

Seandainya ada keadaan sulit yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan sinar selesai, lantas ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari spot ini untuk mengatasi masalah bersama-sama.

Demikian info seputar Mengenal Meditasi Yoga yang Benar buat Hidup Sehat? Kenapa Enggak!, semoga artikel kali ini bermanfaat untuk sahabat semua. Tolong postingan ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *