Mengenal Cara Meditasi Yoga ? Mengapa Tidak!

Topik kita kali ini ialah Mengenal Cara Meditasi Yoga ? Mengapa Tidak!. Yoga, apa bahkan alirannya, tak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi adalah proses pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dijalankan secara berkesinambungan.

Mengenal Cara Meditasi Yoga ? Mengapa Tidak!

Mengenal Cara Meditasi Yoga ? Mengapa Tidak!

Pikiran adalah aspek dari seorang manusia yang paling susah dibatasi dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan bisa memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Bila pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran baik, ledakan pertengkaran dan keributan tidak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita adalah anak-anak yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua orang tuanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Mengenal Cara Meditasi Yoga ? Mengapa Tidak!

Terganggunya aliran prana dalam relasi pasutri merupakan pengaruh dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat mengalahkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Via meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh fisik, memulihkan luka-luka emosionil, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Akibatnya? Tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan benar-benar terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara melaksanakannya?

Mengenal Cara Meditasi Yoga ? Mengapa Tidak!

Ada banyak metode menjalankan meditasi. Hakekatnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga yakni meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menerapkan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yaitu supaya pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu spot saja, tak bercabang ke mana-mana. Kuasa penzikir memfokuskan pikiran pada Ilahi Maha Jikalau Esa. Apabila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja kebiasaan baik ini.

Mengenal Cara Meditasi Yoga ? Mengapa Tidak!

Anda dapat menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang sepatutnya dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau kegiatan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, semisal meditasi tiap pukul 21.00.
  • Seandainya senang bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat menerapkan aromaterapi agar suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Mengenal Cara Meditasi Yoga ? Mengapa Tidak!

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melaksanakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Ilahi YME pantas dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Cara dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di kursi berhadapan. Perhatikan direkomendasikan sambil berbaring.
  • Tarik napas panjang, tutup mata perlahan-pelan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Kecuali nafas yang masuk dan napas yang keluar. Seandainya pada nafas, pasutri juga bisa mengonsentrasikan perhatian pada alunan musik (kalau bermeditasi menerapkan musik).
  • Selama progres hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-buah hati. dan lain-lain. Apabila pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari seluruh pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada napas. Perlahan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melaksanakan meditasi selama 10 menit. Ini tidak dilema. Yang-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang terlebih pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa dikala mengerjakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu berterima kasih kepada Yang YME.

Mengenal Cara Meditasi Yoga ? Mengapa Tidak!

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian dapat dimaksimalkan untuk ragam-variasi tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut ditujukan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosional, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dilaksanakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di permulaan, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. semacam itu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sesungguhnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Mengenal Cara Meditasi Yoga ? Mengapa Tidak!

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Aku berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (peroleh kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Aku suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Apabila ada persoalan yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan cahaya selesai, seketika ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari titik ini untuk mengatasi permasalahan bersama-sama.

Sekian info tentang Mengenal Cara Meditasi Yoga ? Mengapa Tidak!, semoga post kali ini membantu sahabat semua. Tolong artikel ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *