Memahami Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Pemula? Kenapa Enggak!

Sekarang kami akan ulas perihal Memahami Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Pemula? Kenapa Enggak!. Yoga, apa malah alirannya, tak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi merupakan pengerjaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilaksanakan secara berkesinambungan.

Memahami Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Pemula? Kenapa Enggak!

Memahami Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Pemula? Kenapa Enggak!

Pikiran merupakan aspek dari seorang manusia yang paling susah dikuasai dan cenderung senantiasa bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan dapat memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Kalau pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran baik, ledakan pertengkaran dan keributan tidak akan terelakkan.

Keonaran terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita ialah buah hati-anak yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua bapak dan ibunya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Memahami Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Pemula? Kenapa Enggak!

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri merupakan akibat dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa mengalahkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Melewati meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh fisik, memulihkan luka-luka emosi, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Kesudahannya? Tiap-tiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan sangat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode mengerjakannya?

Memahami Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Pemula? Kenapa Enggak!

Ada banyak sistem melaksanakan meditasi. Sesungguhnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga yaitu meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga mengaplikasikan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yakni supaya pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu titik saja, tidak bercabang ke mana-mana. Yang penzikir memfokuskan pikiran pada Tuhan Ilahi Seandainya Esa. Apabila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja kebiasaan bagus ini.

Memahami Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Pemula? Kenapa Enggak!

Anda dapat melaksanakan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang patut dikerjakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tidak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau aktivitas orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, seumpama meditasi setiap pukul 21.00.
  • Sekiranya bersuka ria bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat mengaplikasikan aromaterapi supaya suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Memahami Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Pemula? Kenapa Enggak!

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melaksanakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Maha YME sesuai dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Cara dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di kursi berhadapan. Observasi dianjurkan sambil berbaring.
  • Tarik napas panjang, tutup mata perlahan-perlahan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Kecuali napas yang masuk dan nafas yang keluar. Jikalau pada napas, pasutri juga dapat memfokuskan perhatian pada alunan musik (jikalau bermeditasi mengaplikasikan musik).
  • Selama progres tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-anak. dan lain-lain. Bila pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada nafas. Pelan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa mengerjakan meditasi selama 10 menit. Ini tidak permasalahan. Kuasa-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang lebih-lebih pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa dikala mengerjakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa berterima kasih kepada Tuhan YME.

Memahami Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Pemula? Kenapa Enggak!

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut dapat dimaksimalkan untuk tipe-variasi tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut ditujukan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosional, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan beberapa lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dijalankan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di permulaan, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. semacam itu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebenarnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Memahami Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Pemula? Kenapa Enggak!

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Saya berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (dapatkan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Saya suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Apabila ada masalah yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan sinar selesai, langsung ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari spot ini untuk menuntaskan keadaan sulit bersama-sama.

Sekian informasi berkaitan dengan Memahami Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Pemula? Kenapa Enggak!, semoga postingan ini membantu Anda. Tolong post ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *