Meditasi Yoga untuk Meningkatkan Fokus bagi Pemula

Di postingan ini kami akan jelaskan perihal Meditasi Yoga untuk Meningkatkan Fokus bagi Pemula. Yoga, apa pun alirannya, tidak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi ialah pelaksanaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilaksanakan secara berkesinambungan.

 Meditasi Yoga untuk Meningkatkan Fokus bagi Pemula

Meditasi Yoga untuk Meningkatkan Fokus bagi Pemula

Pikiran yakni aspek dari seorang manusia yang paling susah dikendalikan dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan dapat memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Jika pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan perkelahian dan kegaduhan tidak akan terelakkan.

Keonaran terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita ialah anak-buah hati yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua ayah dan ibunya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Meditasi Yoga untuk Meningkatkan Fokus bagi Pemula

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri merupakan pengaruh dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat mengalahkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja mengaplikasikan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Via meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh lahiriah, memulihkan luka-luka emosional, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Walhasil? Tiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan betul-betul terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara mengerjakannya?

Meditasi Yoga untuk Meningkatkan Fokus bagi Pemula

Ada banyak metode melaksanakan meditasi. Hakekatnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga merupakan meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menggunakan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya ialah agar pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu spot saja, tak bercabang ke mana-mana. Kuasa penzikir memfokuskan pikiran pada Yang Yang Sekiranya Esa. Apabila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja adat istiadat bagus ini.

Meditasi Yoga untuk Meningkatkan Fokus bagi Pemula

Anda dapat mengerjakan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang patut dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau kegiatan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, seumpama meditasi setiap pukul 21.00.
  • Kalau bersuka ria bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat memakai aromaterapi agar suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Meditasi Yoga untuk Meningkatkan Fokus bagi Pemula

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melaksanakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Tuhan YME sesuai dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di tempat duduk berhadapan. Amati direkomendasikan sambil berbaring.
  • Tarik napas panjang, tutup mata pelan-perlahan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Selain nafas yang masuk dan nafas yang keluar. Sekiranya pada nafas, pasutri juga dapat memusatkan perhatian pada alunan musik (jikalau bermeditasi mengaplikasikan musik).
  • Selama pengerjaan tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-buah hati. dan lain-lain. Bila pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari segala pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada nafas. Perlahan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa menjalankan meditasi selama 10 menit. Ini tak persoalan. Ilahi-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang lebih-lebih pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa ketika menjalankannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa berterima kasih kepada Yang YME.

Meditasi Yoga untuk Meningkatkan Fokus bagi Pemula

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian bisa dioptimalkan untuk tipe-macam tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dimaksudkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosional, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dilakukan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di awal, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. begitu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sesungguhnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Meditasi Yoga untuk Meningkatkan Fokus bagi Pemula

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Aku berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (dapatkan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Saya menyukai … dari dirimu”, dan seterusnya.

Kalau ada keadaan sulit yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan cahaya selesai, segera ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari spot ini untuk menyelesaikan masalah bersama-sama.

Sekian info berkaitan dengan Meditasi Yoga untuk Meningkatkan Fokus bagi Pemula, kami harap post ini bermanfaat buat teman-teman semua. Mohon artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *