Mau Tahu Cara Melakukan Meditasi Yoga dengan Betul? Berikut Uraiannya

Di artikel ini kami akan bahas tentang Mau Tahu Cara Melakukan Meditasi Yoga dengan Betul? Berikut Uraiannya. Yoga, apa malahan alirannya, tidak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi merupakan proses pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilaksanakan secara berkesinambungan.

Mau Tahu Cara Melakukan Meditasi Yoga dengan Betul? Berikut Uraiannya

Mau Tahu Cara Melakukan Meditasi Yoga dengan Betul? Berikut Uraiannya

Pikiran ialah aspek dari seorang manusia yang paling susah dibatasi dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan bisa memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Bila pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan perkelahian dan keonaran tak akan terelakkan.

Keonaran terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita ialah anak-buah hati yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua orang tuanya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Mau Tahu Cara Melakukan Meditasi Yoga dengan Betul? Berikut Uraiannya

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri merupakan dampak dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja menerapkan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Melalui meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh jasmaniah, memulihkan luka-luka emosionil, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Alhasil? Setiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan sangat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode melakukannya?

Mau Tahu Cara Melakukan Meditasi Yoga dengan Betul? Berikut Uraiannya

Ada banyak cara menjalankan meditasi. Hakekatnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Lazimnya praktik zikir dalam agama Islam juga adalah meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menerapkan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yakni agar pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu titik saja, tidak bercabang ke mana-mana. Yang penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Tuhan Tuhan Jikalau Esa. Bila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja tradisi bagus ini.

Mau Tahu Cara Melakukan Meditasi Yoga dengan Betul? Berikut Uraiannya

Anda dapat menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang sepatutnya dilaksanakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, misalnya meditasi tiap-tiap pukul 21.00.
  • Seandainya bersuka ria bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa memakai aromaterapi agar suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Mau Tahu Cara Melakukan Meditasi Yoga dengan Betul? Berikut Uraiannya

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai menjalankan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Ilahi YME pantas dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Cara dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di bangku berhadapan. Amati disarankan sambil terbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-perlahan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Kecuali nafas yang masuk dan nafas yang keluar. Jikalau pada nafas, pasutri juga dapat memfokuskan perhatian pada alunan musik (apabila bermeditasi memakai musik).
  • Selama pengerjaan hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-buah hati. dan lain-lain. Kalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari seluruh pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada napas. Perlahan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melaksanakan meditasi selama 10 menit. Ini tidak persoalan. Ilahi-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang secara khusus pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa ketika melaksanakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu bersyukur terhadap Tuhan YME.

Mau Tahu Cara Melakukan Meditasi Yoga dengan Betul? Berikut Uraiannya

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian dapat dioptimalkan untuk macam-variasi tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dimaksudkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosional, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan beberapa lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dijalankan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di awal, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. demikian itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebetulnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Mau Tahu Cara Melakukan Meditasi Yoga dengan Betul? Berikut Uraiannya

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Saya berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (dapatkan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Saya menyukai … dari dirimu”, dan seterusnya.

Bila ada permasalahan yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan cahaya selesai, langsung ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari titik ini untuk menyelesaikan keadaan sulit bersama-sama.

Demikian info berkaitan dengan Mau Tahu Cara Melakukan Meditasi Yoga dengan Betul? Berikut Uraiannya, semoga post kali ini membantu kawan-kawan semua. Mohon postingan ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *