Mau Tahu Cara Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Penjelasannya

Sekarang kami akan bahas terkait dengan Mau Tahu Cara Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Penjelasannya. Yoga, apa bahkan alirannya, tak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi adalah progres pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilakukan secara berkesinambungan.

Mau Tahu Cara Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Penjelasannya

Mau Tahu Cara Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Penjelasannya

Pikiran merupakan aspek dari seorang manusia yang paling sulit dipegang dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan dapat memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Bila pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran baik, ledakan perkelahian dan keributan tidak akan terelakkan.

Kegaduhan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita ialah anak-anak yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua ayah dan ibunya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Mau Tahu Cara Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Penjelasannya

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri merupakan imbas dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menaklukkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja menggunakan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Via meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh fisik, memulihkan luka-luka emosi, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Hasilnya? Setiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan sungguh-sungguh terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana sistem melaksanakannya?

Mau Tahu Cara Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Penjelasannya

Ada banyak metode melakukan meditasi. Sebenarnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga adalah meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menerapkan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yakni supaya pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu titik saja, tidak bercabang ke mana-mana. Kuasa penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Tuhan Kuasa Kalau Esa. Jika pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja tradisi bagus ini.

Mau Tahu Cara Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Penjelasannya

Anda bisa melaksanakan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang seharusnya dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau kegiatan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, contohnya meditasi setiap pukul 21.00.
  • Sekiranya bersuka cita bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat menerapkan aromaterapi agar suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Mau Tahu Cara Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Penjelasannya

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai mengerjakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Tuhan YME sesuai dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Sistem dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di kursi berhadapan. Observasi disarankan sambil meringkuk.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata perlahan-perlahan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Kecuali napas yang masuk dan nafas yang keluar. Jika pada napas, pasutri juga bisa mengonsentrasikan perhatian pada alunan musik (jika bermeditasi menggunakan musik).
  • Selama progres tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada anak-anak. dan lain-lain. Sekiranya pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari seluruh pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada nafas. Perlahan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melakukan meditasi selama 10 menit. Ini tak persoalan. Yang-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang terlebih pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa dikala menjalankannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu bersyukur kepada Ilahi YME.

Mau Tahu Cara Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Penjelasannya

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut dapat dioptimalkan untuk macam-jenis tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut dimaksudkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosionil, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan beberapa lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dilaksanakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di permulaan, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. begitu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sesungguhnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Mau Tahu Cara Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Penjelasannya

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Saya berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (dapatkan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Aku menyenangi … dari dirimu”, dan seterusnya.

Bila ada masalah yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan cahaya selesai, lantas ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari spot ini untuk mengatasi situasi sulit bersama-sama.

Demikian info mengenai Mau Tahu Cara Meditasi Yoga Sendiri? Berikut Penjelasannya, semoga artikel ini membantu Anda. Tolong postingan ini dishare biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *