Mau Mengetahui Teknik Melakukan Meditasi Yoga untuk Pemula? Berikut Penjelasannya

Kali ini kami akan bahas berkaitan dengan Mau Mengetahui Teknik Melakukan Meditasi Yoga untuk Pemula? Berikut Penjelasannya. Yoga, apa malahan alirannya, tidak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi merupakan pelaksanaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilaksanakan secara berkesinambungan.

Mau Mengetahui Teknik Melakukan Meditasi Yoga untuk Pemula? Berikut Penjelasannya

Mau Mengetahui Teknik Melakukan Meditasi Yoga untuk Pemula? Berikut Penjelasannya

Pikiran yakni aspek dari seorang manusia yang paling susah diatur dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan dapat memengaruhi kesehatan relasi suami istri. Apabila pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan perkelahian dan kegaduhan tidak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yaitu si kecil-si kecil yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua orangtuanya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Mau Mengetahui Teknik Melakukan Meditasi Yoga untuk Pemula? Berikut Penjelasannya

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri yaitu dampak dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja menerapkan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Melewati meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh fisik, memulihkan luka-luka emosional, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Akibatnya? Tiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan benar-benar terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara melaksanakannya?

Mau Mengetahui Teknik Melakukan Meditasi Yoga untuk Pemula? Berikut Penjelasannya

Ada banyak cara melakukan meditasi. Sebetulnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga merupakan meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menggunakan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya ialah supaya pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu spot saja, tidak bercabang ke mana-mana. Yang penzikir memfokuskan pikiran pada Yang Ilahi Sekiranya Esa. Jika pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja kebiasaan bagus ini.

Mau Mengetahui Teknik Melakukan Meditasi Yoga untuk Pemula? Berikut Penjelasannya

Anda dapat menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang harus dilakukan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, umpamanya meditasi tiap-tiap pukul 21.00.
  • Bila bahagia bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa menerapkan aromaterapi agar suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Mau Mengetahui Teknik Melakukan Meditasi Yoga untuk Pemula? Berikut Penjelasannya

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai menjalankan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Ilahi YME layak dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Sistem dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di tempat duduk berhadapan. Perhatikan disarankan sambil berbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata perlahan-perlahan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Selain nafas yang masuk dan nafas yang keluar. Sekiranya pada napas, pasutri juga dapat memusatkan perhatian pada alunan musik (apabila bermeditasi menerapkan musik).
  • Selama pengerjaan hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-anak. dan lain-lain. Jika pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari segala pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada nafas. Pelan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa mengerjakan meditasi selama 10 menit. Ini tidak persoalan. Kuasa-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang terutama pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa dikala melakukannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa berterima kasih kepada Maha YME.

Mau Mengetahui Teknik Melakukan Meditasi Yoga untuk Pemula? Berikut Penjelasannya

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian dapat dikembangkan untuk jenis-variasi tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut dialamatkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosi, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan beberapa lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dilakukan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di permulaan, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. semacam itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Hakekatnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Mau Mengetahui Teknik Melakukan Meditasi Yoga untuk Pemula? Berikut Penjelasannya

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Aku bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (peroleh kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Aku menyenangi … dari dirimu”, dan seterusnya.

Sekiranya ada persoalan yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan sinar selesai, lantas ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari titik ini untuk mengatasi permasalahan bersama-sama.

Sekian informasi mengenai Mau Mengetahui Teknik Melakukan Meditasi Yoga untuk Pemula? Berikut Penjelasannya, semoga artikel kali ini bermanfaat untuk kawan-kawan semua. Kami berharap postingan ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *