Mau Mengetahui Teknik Meditasi Yoga ? Berikut Ulasannya

Pada kesempatan ini kami akan bahas terkait dengan Mau Mengetahui Teknik Meditasi Yoga ? Berikut Ulasannya. Yoga, apa malahan alirannya, tidak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi adalah pengerjaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilakukan secara berkesinambungan.

Mau Mengetahui Teknik Meditasi Yoga ? Berikut Ulasannya

Mau Mengetahui Teknik Meditasi Yoga ? Berikut Ulasannya

Pikiran adalah aspek dari seorang manusia yang paling susah dipegang dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan dapat memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Jika pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan perkelahian dan keonaran tak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yakni buah hati-si kecil yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua ayah dan ibunya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Mau Mengetahui Teknik Meditasi Yoga ? Berikut Ulasannya

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri merupakan dampak dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Lewat meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh jasmaniah, memulihkan luka-luka emosional, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Hasilnya? Tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan sangat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara melakukannya?

Mau Mengetahui Teknik Meditasi Yoga ? Berikut Ulasannya

Ada banyak sistem menjalankan meditasi. Hakekatnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Lazimnya praktik zikir dalam agama Islam juga ialah meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga memakai kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya merupakan agar pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu titik saja, tidak bercabang ke mana-mana. Kuasa penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Yang Tuhan Apabila Esa. Bila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja budaya baik ini.

Mau Mengetahui Teknik Meditasi Yoga ? Berikut Ulasannya

Anda dapat melaksanakan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang wajib dilaksanakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tidak akan diganggu oleh aktivitas sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, contohnya meditasi setiap pukul 21.00.
  • Bila senang bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat menerapkan aromaterapi supaya suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Mau Mengetahui Teknik Meditasi Yoga ? Berikut Ulasannya

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melaksanakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Ilahi YME sesuai dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Cara dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di bangku berhadapan. Amati disarankan sambil terbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata perlahan-perlahan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Kecuali napas yang masuk dan napas yang keluar. Bila pada napas, pasutri juga bisa mengonsentrasikan perhatian pada alunan musik (bila bermeditasi menerapkan musik).
  • Selama pelaksanaan hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-si kecil. dan lain-lain. Seandainya pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari segala pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada napas. Perlahan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melaksanakan meditasi selama 10 menit. Ini tak persoalan. Ilahi-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang lebih-lebih pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa ketika melaksanakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu berterima kasih terhadap Tuhan YME.

Mau Mengetahui Teknik Meditasi Yoga ? Berikut Ulasannya

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian bisa dikembangkan untuk tipe-variasi tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut ditujukan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosionil, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan beberapa lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dikerjakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di permulaan, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. semacam itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebenarnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Mau Mengetahui Teknik Meditasi Yoga ? Berikut Ulasannya

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Saya bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (dapatkan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Aku menyukai … dari dirimu”, dan seterusnya.

Apabila ada dilema yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan cahaya selesai, seketika ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari spot ini untuk menuntaskan problem bersama-sama.

Demikian info tentang Mau Mengetahui Teknik Meditasi Yoga ? Berikut Ulasannya, kami harap post ini bermanfaat untuk kawan-kawan semua. Tolong artikel ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *