Mau Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Kawan-Kawan Semua Sewajarnya Lakukan

Di artikel ini kami akan ulas mengenai Mau Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Kawan-Kawan Semua Sewajarnya Lakukan. Yoga, apa pun alirannya, tak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi adalah proses pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dikerjakan secara berkesinambungan.

Mau Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Kawan-Kawan Semua Sewajarnya Lakukan

Mau Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Kawan-Kawan Semua Sewajarnya Lakukan

Pikiran merupakan aspek dari seorang manusia yang paling susah diatur dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan bisa memengaruhi kesehatan relasi suami istri. Seandainya pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran bagus, ledakan perkelahian dan keributan tak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita merupakan buah hati-anak yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua orangtuanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Mau Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Kawan-Kawan Semua Sewajarnya Lakukan

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri yakni pengaruh dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menaklukkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja mengaplikasikan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Melalui meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh jasmani, memulihkan luka-luka emosionil, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Alhasil? Setiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan sangat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana sistem melaksanakannya?

Mau Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Kawan-Kawan Semua Sewajarnya Lakukan

Ada banyak sistem melakukan meditasi. Hakekatnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga merupakan meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga memakai kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya merupakan agar pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu titik saja, tidak bercabang ke mana-mana. Ilahi penzikir memfokuskan pikiran pada Ilahi Yang Bila Esa. Jika pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja budaya baik ini.

Mau Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Kawan-Kawan Semua Sewajarnya Lakukan

Anda dapat mengerjakan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang harus dikerjakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tak akan diganggu oleh aktivitas sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, contohnya meditasi tiap pukul 21.00.
  • Apabila berbahagia bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat mengaplikasikan aromaterapi supaya suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Mau Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Kawan-Kawan Semua Sewajarnya Lakukan

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai menjalankan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Tuhan YME sesuai dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di kursi berhadapan. Amati dianjurkan sambil berbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-pelan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Selain nafas yang masuk dan nafas yang keluar. Sekiranya pada napas, pasutri juga dapat memusatkan perhatian pada alunan musik (sekiranya bermeditasi menggunakan musik).
  • Selama pengerjaan tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada buah hati-anak. dan lain-lain. Apabila pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada nafas. Perlahan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melaksanakan meditasi selama 10 menit. Ini tidak keadaan sulit. Maha-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang secara khusus pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa dikala mengerjakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu berterima kasih terhadap Kuasa YME.

Mau Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Kawan-Kawan Semua Sewajarnya Lakukan

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian bisa dimaksimalkan untuk ragam-jenis tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut ditujukan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosi, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan beberapa lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dikerjakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di awal, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. semacam itu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sesungguhnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Mau Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Kawan-Kawan Semua Sewajarnya Lakukan

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Aku bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Saya menyukai … dari dirimu”, dan seterusnya.

Seandainya ada masalah yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan cahaya selesai, segera ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari titik ini untuk menuntaskan situasi sulit bersama-sama.

Demikian info tentang Mau Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Kawan-Kawan Semua Sewajarnya Lakukan, semoga post kali ini mencerahkan Anda. Kami berharap postingan ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *