Mau Latihan Meditasi Yoga? Ini Cara yang Sepatutnya Dilakukan

Pembahasan kita kali ini adalah Mau Latihan Meditasi Yoga? Ini Cara yang Sepatutnya Dilakukan. Yoga, apa pun alirannya, tak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi merupakan pelaksanaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilakukan secara berkesinambungan.

Mau Latihan Meditasi Yoga? Ini Cara yang Sepatutnya Dilakukan

Mau Latihan Meditasi Yoga? Ini Cara yang Sepatutnya Dilakukan

Pikiran ialah aspek dari seorang manusia yang paling susah dipegang dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan dapat memengaruhi kesehatan relasi suami istri. Jika pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran baik, ledakan pertengkaran dan keonaran tidak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita adalah buah hati-anak yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua ayah dan bundanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Mau Latihan Meditasi Yoga? Ini Cara yang Sepatutnya Dilakukan

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri ialah akibat dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Lewat meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh jasmani, memulihkan luka-luka emosionil, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Akhirnya? Tiap-tiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan sangat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara melaksanakannya?

Mau Latihan Meditasi Yoga? Ini Cara yang Sepatutnya Dilakukan

Ada banyak metode melaksanakan meditasi. Sebetulnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Biasanya praktik zikir dalam agama Islam juga yakni meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menggunakan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya adalah supaya pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu spot saja, tak bercabang ke mana-mana. Maha penzikir memfokuskan pikiran pada Maha Maha Jikalau Esa. Sekiranya pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja kebiasaan bagus ini.

Mau Latihan Meditasi Yoga? Ini Cara yang Sepatutnya Dilakukan

Anda bisa mengerjakan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang semestinya dikerjakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tidak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau kegiatan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, contohnya meditasi setiap pukul 21.00.
  • Bila senang bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat menerapkan aromaterapi agar suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Mau Latihan Meditasi Yoga? Ini Cara yang Sepatutnya Dilakukan

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melaksanakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Ilahi YME sesuai dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di bangku berhadapan. Amati dianjurkan sambil meringkuk.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-pelan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Kecuali nafas yang masuk dan napas yang keluar. Jikalau pada nafas, pasutri juga dapat mengonsentrasikan perhatian pada alunan musik (kalau bermeditasi mengaplikasikan musik).
  • Selama pelaksanaan tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada buah hati-anak. dan lain-lain. Kalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada napas. Perlahan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melaksanakan meditasi selama 10 menit. Ini tidak keadaan sulit. Yang-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang terutama pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa saat melakukannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa bersyukur kepada Yang YME.

Mau Latihan Meditasi Yoga? Ini Cara yang Sepatutnya Dilakukan

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut bisa dikembangkan untuk variasi-tipe tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dialamatkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosionil, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dikerjakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di awal, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. semacam itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Hakekatnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Mau Latihan Meditasi Yoga? Ini Cara yang Sepatutnya Dilakukan

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Saya berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (dapatkan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Aku suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Apabila ada problem yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan cahaya selesai, langsung ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari spot ini untuk menuntaskan masalah bersama-sama.

Sekian info berkaitan dengan Mau Latihan Meditasi Yoga? Ini Cara yang Sepatutnya Dilakukan, kami harap post ini membantu Anda. Mohon post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *