Mau Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Selayaknya Dilaksanakan

Pembahasan kita kali ini yaitu Mau Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Selayaknya Dilaksanakan. Yoga, apa bahkan alirannya, tak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi yaitu cara kerja pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dijalankan secara berkesinambungan.

Mau Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Selayaknya Dilaksanakan

Mau Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Selayaknya Dilaksanakan

Pikiran adalah aspek dari seorang manusia yang paling sulit dikendalikan dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan dapat memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Seandainya pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran bagus, ledakan perkelahian dan kegaduhan tidak akan terelakkan.

Kegaduhan terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yaitu buah hati-buah hati yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua bapak dan ibunya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Mau Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Selayaknya Dilaksanakan

Terganggunya aliran prana dalam relasi pasutri merupakan imbas dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja menerapkan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Lewat meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh lahiriah, memulihkan luka-luka emosionil, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Alhasil? Tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan sungguh-sungguh terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana sistem mengerjakannya?

Mau Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Selayaknya Dilaksanakan

Ada banyak cara menjalankan meditasi. Sebenarnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Biasanya praktik zikir dalam agama Islam juga adalah meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga mengaplikasikan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya merupakan agar pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu titik saja, tidak bercabang ke mana-mana. Maha penzikir memfokuskan pikiran pada Maha Kuasa Apabila Esa. Bila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja adat istiadat baik ini.

Mau Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Selayaknya Dilaksanakan

Anda dapat menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang semestinya dilaksanakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tidak akan diganggu oleh aktivitas sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, umpamanya meditasi tiap-tiap pukul 21.00.
  • Jikalau gembira bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa memakai aromaterapi supaya suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Mau Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Selayaknya Dilaksanakan

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melaksanakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Ilahi YME pantas dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di tempat duduk berhadapan. Observasi direkomendasikan sambil terbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata perlahan-pelan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Selain napas yang masuk dan nafas yang keluar. Seandainya pada napas, pasutri juga bisa mengonsentrasikan perhatian pada alunan musik (seandainya bermeditasi menggunakan musik).
  • Selama pengerjaan hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-buah hati. dan lain-lain. Jikalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada napas. Pelan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa menjalankan meditasi selama 10 menit. Ini tidak problem. Yang-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang khususnya pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa saat menjalankannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa bersyukur terhadap Maha YME.

Mau Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Selayaknya Dilaksanakan

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut dapat dioptimalkan untuk variasi-macam tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut ditujukan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosionil, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dijalankan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di awal, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. semacam itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebenarnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Mau Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Selayaknya Dilaksanakan

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Aku bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (peroleh kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Aku suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Bila ada problem yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan cahaya selesai, langsung ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari spot ini untuk menyelesaikan persoalan bersama-sama.

Sekian info berkaitan dengan Mau Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Selayaknya Dilaksanakan, semoga post ini mencerahkan kalian. Mohon post ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *