Kepingin Memahami Cara Meditasi Yoga bagi Pemula? Berikut Uraiannya

Kali ini kami akan ulas perihal Kepingin Memahami Cara Meditasi Yoga bagi Pemula? Berikut Uraiannya. Yoga, apa pun alirannya, tak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi yaitu cara kerja pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dijalankan secara berkesinambungan.

Kepingin Memahami Cara Meditasi Yoga  bagi Pemula? Berikut Uraiannya

Kepingin Memahami Cara Meditasi Yoga bagi Pemula? Berikut Uraiannya

Pikiran ialah aspek dari seorang manusia yang paling susah dikontrol dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan dapat memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Seandainya pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran bagus, ledakan pertengkaran dan keonaran tidak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita merupakan buah hati-buah hati yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua ayah dan ibunya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Kepingin Memahami Cara Meditasi Yoga bagi Pemula? Berikut Uraiannya

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri ialah pengaruh dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menaklukkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja menggunakan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Lewat meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh jasmaniah, memulihkan luka-luka emosional, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Akhirnya? Tiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan amat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara menjalankannya?

Kepingin Memahami Cara Meditasi Yoga bagi Pemula? Berikut Uraiannya

Ada banyak metode menjalankan meditasi. Hakekatnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Biasanya praktik zikir dalam agama Islam juga merupakan meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga memakai kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya adalah supaya pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu spot saja, tidak bercabang ke mana-mana. Ilahi penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Kuasa Kuasa Jikalau Esa. Jikalau pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja tradisi baik ini.

Kepingin Memahami Cara Meditasi Yoga bagi Pemula? Berikut Uraiannya

Anda dapat menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang seharusnya dilakukan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tidak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau kegiatan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, semisal meditasi setiap pukul 21.00.
  • Sekiranya berbahagia bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat menggunakan aromaterapi agar suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Kepingin Memahami Cara Meditasi Yoga bagi Pemula? Berikut Uraiannya

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai menjalankan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Maha YME pantas dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Sistem dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di tempat duduk berhadapan. Perhatikan disarankan sambil terbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-pelan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Selain napas yang masuk dan nafas yang keluar. Seandainya pada nafas, pasutri juga bisa mengonsentrasikan perhatian pada alunan musik (seandainya bermeditasi memakai musik).
  • Selama proses tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada anak-buah hati. dan lain-lain. Seandainya pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari segala pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada napas. Pelan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa mengerjakan meditasi selama 10 menit. Ini tak persoalan. Kuasa-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang terpenting pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa dikala mengerjakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa bersyukur kepada Kuasa YME.

Kepingin Memahami Cara Meditasi Yoga bagi Pemula? Berikut Uraiannya

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian bisa dioptimalkan untuk ragam-jenis tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut ditujukan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosionil, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dilakukan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di awal, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. seperti itu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebenarnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Kepingin Memahami Cara Meditasi Yoga bagi Pemula? Berikut Uraiannya

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Aku bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (dapatkan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Saya menyenangi … dari dirimu”, dan seterusnya.

Bila ada keadaan sulit yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan cahaya selesai, lantas ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari spot ini untuk mengatasi persoalan bersama-sama.

Sekian informasi terkait dengan Kepingin Memahami Cara Meditasi Yoga bagi Pemula? Berikut Uraiannya, semoga artikel ini membantu Anda. Mohon postingan ini dishare supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *