Kepingin Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Seharusnya Kawan-Kawan Semua Laksanakan

Pembahasan kita kali ini adalah Kepingin Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Seharusnya Kawan-Kawan Semua Laksanakan. Yoga, apa pun alirannya, tak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi adalah cara kerja pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dikerjakan secara berkesinambungan.

Kepingin Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Seharusnya Kawan-Kawan Semua Laksanakan

Kepingin Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Seharusnya Kawan-Kawan Semua Laksanakan

Pikiran adalah aspek dari seorang manusia yang paling sulit diatur dan cenderung senantiasa bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan dapat memengaruhi kesehatan relasi suami istri. Seandainya pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan perkelahian dan keonaran tak akan terelakkan.

Keonaran terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yaitu buah hati-buah hati yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua orangtuanya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Kepingin Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Seharusnya Kawan-Kawan Semua Laksanakan

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri adalah pengaruh dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Melalui meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh lahiriah, memulihkan luka-luka emosi, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Hasilnya? Tiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan sungguh-sungguh terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode melakukannya?

Kepingin Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Seharusnya Kawan-Kawan Semua Laksanakan

Ada banyak metode menjalankan meditasi. Hakekatnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Biasanya praktik zikir dalam agama Islam juga ialah meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menerapkan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya adalah agar pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu titik saja, tak bercabang ke mana-mana. Yang penzikir memusatkan pikiran pada Ilahi Yang Apabila Esa. Bila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja kebiasaan bagus ini.

Kepingin Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Seharusnya Kawan-Kawan Semua Laksanakan

Anda bisa melakukan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang sepatutnya dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, contohnya meditasi tiap pukul 21.00.
  • Kalau bahagia bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat menggunakan aromaterapi agar suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Kepingin Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Seharusnya Kawan-Kawan Semua Laksanakan

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai menjalankan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Ilahi YME pantas dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di kursi berhadapan. Perhatikan disarankan sambil berbaring.
  • Tarik napas panjang, tutup mata pelan-perlahan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Selain nafas yang masuk dan nafas yang keluar. Jikalau pada nafas, pasutri juga bisa mengonsentrasikan perhatian pada alunan musik (seandainya bermeditasi menggunakan musik).
  • Selama pelaksanaan tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada anak-buah hati. dan lain-lain. Jika pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari segala pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada napas. Pelan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa mengerjakan meditasi selama 10 menit. Ini tak persoalan. Maha-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang terlebih pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa ketika menjalankannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu bersyukur kepada Ilahi YME.

Kepingin Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Seharusnya Kawan-Kawan Semua Laksanakan

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut dapat dimaksimalkan untuk tipe-jenis tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut ditujukan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosional, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dilakukan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di awal, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. begitu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebetulnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Kepingin Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Seharusnya Kawan-Kawan Semua Laksanakan

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Saya berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Aku menyukai … dari dirimu”, dan seterusnya.

Seandainya ada masalah yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan cahaya selesai, segera ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari titik ini untuk memecahkan dilema bersama-sama.

Demikian informasi mengenai Kepingin Meditasi Yoga? Berikut Cara yang Seharusnya Kawan-Kawan Semua Laksanakan, kami harap post ini bermanfaat untuk kalian. Kami berharap post ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *