Kepingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Teknik yang Hendaknya Dilakukan

Pembahasan kita sekarang adalah Kepingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Teknik yang Hendaknya Dilakukan. Yoga, apa malahan alirannya, tidak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi adalah pelaksanaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dikerjakan secara berkesinambungan.

Kepingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Teknik yang Hendaknya Dilakukan

Kepingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Teknik yang Hendaknya Dilakukan

Pikiran yaitu aspek dari seorang manusia yang paling sulit dipegang dan cenderung senantiasa bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan bisa memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Jika pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran baik, ledakan perkelahian dan kegaduhan tidak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yakni anak-anak yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua orang tuanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Kepingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Teknik yang Hendaknya Dilakukan

Terganggunya aliran prana dalam relasi pasutri yaitu imbas dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja menerapkan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Via meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh fisik, memulihkan luka-luka emosi, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Hasilnya? Setiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan benar-benar terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode melakukannya?

Kepingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Teknik yang Hendaknya Dilakukan

Ada banyak cara melaksanakan meditasi. Sebenarnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga adalah meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga mengaplikasikan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yakni supaya pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu spot saja, tak bercabang ke mana-mana. Yang penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Ilahi Tuhan Sekiranya Esa. Jikalau pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja adat istiadat bagus ini.

Kepingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Teknik yang Hendaknya Dilakukan

Anda bisa menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang patut dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tak akan diganggu oleh aktivitas sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, misalnya meditasi tiap pukul 21.00.
  • Seandainya bersuka ria bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa menerapkan aromaterapi agar suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Kepingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Teknik yang Hendaknya Dilakukan

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melakukan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Kuasa YME cocok dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di bangku berhadapan. Perhatikan direkomendasikan sambil berbaring.
  • Tarik napas panjang, tutup mata perlahan-pelan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Selain napas yang masuk dan nafas yang keluar. Seandainya pada nafas, pasutri juga bisa mengonsentrasikan perhatian pada alunan musik (sekiranya bermeditasi menggunakan musik).
  • Selama proses hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada buah hati-anak. dan lain-lain. Jika pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada nafas. Pelan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melakukan meditasi selama 10 menit. Ini tak permasalahan. Maha-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang terutamanya pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa dikala menjalankannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa bersyukur kepada Maha YME.

Kepingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Teknik yang Hendaknya Dilakukan

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian bisa dimaksimalkan untuk variasi-variasi tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut dimaksudkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosional, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan beberapa lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dijalankan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di awal, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. begitu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebenarnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Kepingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Teknik yang Hendaknya Dilakukan

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Aku berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (dapatkan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Aku menyukai … dari dirimu”, dan seterusnya.

Sekiranya ada keadaan sulit yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan cahaya selesai, lantas ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari spot ini untuk menuntaskan persoalan bersama-sama.

Sekian informasi mengenai Kepingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Teknik yang Hendaknya Dilakukan, semoga postingan kali ini membantu sahabat semua. Mohon postingan ini dishare supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *