Inilah Cara Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

Pembahasan kita kali ini adalah Inilah Cara Meditasi Yoga buat Hidup Sehat. Yoga, apa malah alirannya, tidak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi adalah pelaksanaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilaksanakan secara berkesinambungan.

Inilah Cara Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

Inilah Cara Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

Pikiran yaitu aspek dari seorang manusia yang paling susah diatur dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan bisa memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Bila pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran bagus, ledakan perkelahian dan kegaduhan tidak akan terelakkan.

Keonaran terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita merupakan anak-anak yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua ayah dan bundanya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Inilah Cara Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri yaitu akibat dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menaklukkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Melalui meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh jasmaniah, memulihkan luka-luka emosi, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Alhasil? Tiap-tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan sangat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode melaksanakannya?

Inilah Cara Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

Ada banyak cara mengerjakan meditasi. Sesungguhnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga ialah meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menggunakan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya adalah supaya pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu spot saja, tidak bercabang ke mana-mana. Ilahi penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Tuhan Tuhan Bila Esa. Apabila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja kebiasaan baik ini.

Inilah Cara Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

Anda bisa menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang sepatutnya dikerjakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tidak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau aktivitas orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, contohnya meditasi tiap-tiap pukul 21.00.
  • Apabila berbahagia bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat menerapkan aromaterapi supaya suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Inilah Cara Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai mengerjakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Ilahi YME layak dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Sistem dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di tempat duduk berhadapan. Observasi direkomendasikan sambil berbaring.
  • Tarik napas panjang, tutup mata perlahan-perlahan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Selain nafas yang masuk dan nafas yang keluar. Seandainya pada nafas, pasutri juga dapat memfokuskan perhatian pada alunan musik (jikalau bermeditasi menggunakan musik).
  • Selama cara kerja tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada anak-anak. dan lain-lain. Jika pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari seluruh pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada nafas. Pelan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa mengerjakan meditasi selama 10 menit. Ini tidak masalah. Tuhan-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang terutama pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa ketika mengerjakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa bersyukur terhadap Kuasa YME.

Inilah Cara Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian bisa dikembangkan untuk variasi-macam tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut ditujukan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosional, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan beberapa lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dikerjakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di permulaan, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. seperti itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sesungguhnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Inilah Cara Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Aku bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (dapatkan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Saya menyukai … dari dirimu”, dan seterusnya.

Jika ada keadaan sulit yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan cahaya selesai, segera ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari titik ini untuk menyelesaikan problem bersama-sama.

Demikian informasi berkaitan dengan Inilah Cara Meditasi Yoga buat Hidup Sehat, kami harap artikel ini membantu Anda. Mohon artikel ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *