Ini Dia Cara Meditasi Yoga buat Meningkatkan Fokus bagi Pemula

Topik kita sekarang ialah Ini Dia Cara Meditasi Yoga buat Meningkatkan Fokus bagi Pemula. Yoga, apa malah alirannya, tak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi merupakan proses pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilakukan secara berkesinambungan.

Ini Dia Cara Meditasi Yoga buat Meningkatkan Fokus bagi Pemula

Ini Dia Cara Meditasi Yoga buat Meningkatkan Fokus bagi Pemula

Pikiran yakni aspek dari seorang manusia yang paling susah dikontrol dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan dapat memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Bila pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan pertengkaran dan keonaran tidak akan terelakkan.

Kegaduhan terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita ialah anak-anak yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua ayah dan bundanya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Ini Dia Cara Meditasi Yoga buat Meningkatkan Fokus bagi Pemula

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri yakni akibat dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja menggunakan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Melalui meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh jasmani, memulihkan luka-luka emosional, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Walhasil? Tiap-tiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan amat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode melakukannya?

Ini Dia Cara Meditasi Yoga buat Meningkatkan Fokus bagi Pemula

Ada banyak sistem melakukan meditasi. Hakekatnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Lazimnya praktik zikir dalam agama Islam juga yakni meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga mengaplikasikan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yakni agar pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu spot saja, tidak bercabang ke mana-mana. Tuhan penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Tuhan Kuasa Apabila Esa. Jika pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja kultur bagus ini.

Ini Dia Cara Meditasi Yoga buat Meningkatkan Fokus bagi Pemula

Anda dapat menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang mesti dilaksanakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau kegiatan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, seumpama meditasi setiap pukul 21.00.
  • Kalau bersuka cita bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa menerapkan aromaterapi agar suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Ini Dia Cara Meditasi Yoga buat Meningkatkan Fokus bagi Pemula

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melakukan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Ilahi YME pantas dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di tempat duduk berhadapan. Perhatikan disarankan sambil meringkuk.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata perlahan-perlahan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Selain napas yang masuk dan napas yang keluar. Bila pada napas, pasutri juga bisa memusatkan perhatian pada alunan musik (jikalau bermeditasi mengaplikasikan musik).
  • Selama pelaksanaan hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada anak-si kecil. dan lain-lain. Kalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari segala pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada napas. Pelan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melaksanakan meditasi selama 10 menit. Ini tak keadaan sulit. Ilahi-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang terutamanya pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa dikala melaksanakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu bersyukur terhadap Yang YME.

Ini Dia Cara Meditasi Yoga buat Meningkatkan Fokus bagi Pemula

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut bisa dimaksimalkan untuk jenis-ragam tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dimaksudkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosi, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan beberapa lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dilaksanakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di awal, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. semacam itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sesungguhnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Ini Dia Cara Meditasi Yoga buat Meningkatkan Fokus bagi Pemula

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Aku bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Saya suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Bila ada keadaan sulit yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan cahaya selesai, langsung ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari spot ini untuk menuntaskan situasi sulit bersama-sama.

Sekian info berkaitan dengan Ini Dia Cara Meditasi Yoga buat Meningkatkan Fokus bagi Pemula, semoga artikel ini mencerahkan teman-teman semua. Mohon postingan ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *