Ini Cara Melakukan Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres

Di artikel ini kami akan ulas berkaitan dengan Ini Cara Melakukan Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres. Yoga, apa bahkan alirannya, tak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi ialah proses pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilakukan secara berkesinambungan.

Ini Cara Melakukan Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres

Ini Cara Melakukan Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres

Pikiran adalah aspek dari seorang manusia yang paling sulit dipegang dan cenderung senantiasa bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan dapat memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Bila pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan pertengkaran dan keonaran tak akan terelakkan.

Keonaran terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita ialah si kecil-si kecil yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua ayah dan bundanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Ini Cara Melakukan Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres

Terganggunya aliran prana dalam relasi pasutri yakni imbas dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menaklukkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Via meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh lahiriah, memulihkan luka-luka emosional, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Kesudahannya? Tiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan sungguh-sungguh terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode mengerjakannya?

Ini Cara Melakukan Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres

Ada banyak metode menjalankan meditasi. Sebenarnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Lazimnya praktik zikir dalam agama Islam juga yakni meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga mengaplikasikan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yaitu supaya pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu spot saja, tak bercabang ke mana-mana. Yang penzikir memusatkan pikiran pada Yang Ilahi Kalau Esa. Apabila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja tradisi baik ini.

Ini Cara Melakukan Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres

Anda bisa melakukan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang patut dilaksanakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tak akan diganggu oleh aktivitas sehari-hari atau aktivitas orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, contohnya meditasi setiap pukul 21.00.
  • Apabila bergembira bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat mengaplikasikan aromaterapi supaya suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Ini Cara Melakukan Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai menjalankan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Kuasa YME pantas dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Cara dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di bangku berhadapan. Perhatikan dianjurkan sambil terbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata perlahan-pelan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Kecuali nafas yang masuk dan nafas yang keluar. Sekiranya pada napas, pasutri juga dapat memfokuskan perhatian pada alunan musik (sekiranya bermeditasi menggunakan musik).
  • Selama pengerjaan tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada anak-anak. dan lain-lain. Kalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada napas. Pelan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melaksanakan meditasi selama 10 menit. Ini tak permasalahan. Ilahi-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang terutamanya pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa dikala melakukannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu bersyukur terhadap Tuhan YME.

Ini Cara Melakukan Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian dapat dimaksimalkan untuk macam-tipe tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dialamatkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosionil, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dijalankan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di permulaan, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. begitu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Hakekatnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Ini Cara Melakukan Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Saya berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Saya suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Kalau ada situasi sulit yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan cahaya selesai, langsung ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari spot ini untuk memecahkan masalah bersama-sama.

Sekian info mengenai Ini Cara Melakukan Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres, semoga postingan kali ini mencerahkan kalian. Tolong postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *