Ini Cara Meditasi Yoga yang Mesti Kawan-Kawan Semua Ketahui!

Di postingan ini kami akan bahas seputar Ini Cara Meditasi Yoga yang Mesti Kawan-Kawan Semua Ketahui!. Yoga, apa malahan alirannya, tidak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi yakni pelaksanaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dikerjakan secara berkesinambungan.

Ini Cara Meditasi Yoga yang Mesti Kawan-Kawan Semua Ketahui!

Ini Cara Meditasi Yoga yang Mesti Kawan-Kawan Semua Ketahui!

Pikiran yaitu aspek dari seorang manusia yang paling sulit dikendalikan dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan bisa memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Sekiranya pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan perkelahian dan kegaduhan tidak akan terelakkan.

Keonaran terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yakni anak-buah hati yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua ayah dan bundanya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Ini Cara Meditasi Yoga yang Mesti Kawan-Kawan Semua Ketahui!

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri yakni imbas dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menaklukkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja menerapkan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Lewat meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh jasmani, memulihkan luka-luka emosional, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Kesudahannya? Tiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan sangat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana sistem melaksanakannya?

Ini Cara Meditasi Yoga yang Mesti Kawan-Kawan Semua Ketahui!

Ada banyak sistem menjalankan meditasi. Sebetulnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga yakni meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga memakai kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yaitu supaya pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu spot saja, tak bercabang ke mana-mana. Maha penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Ilahi Yang Jika Esa. Sekiranya pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja tradisi baik ini.

Ini Cara Meditasi Yoga yang Mesti Kawan-Kawan Semua Ketahui!

Anda dapat melakukan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang mesti dilakukan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tidak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, umpamanya meditasi tiap pukul 21.00.
  • Jika bergembira bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa menerapkan aromaterapi agar suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Ini Cara Meditasi Yoga yang Mesti Kawan-Kawan Semua Ketahui!

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melakukan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Ilahi YME sesuai dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di tempat duduk berhadapan. Observasi disarankan sambil berbaring.
  • Tarik napas panjang, tutup mata pelan-perlahan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Kecuali nafas yang masuk dan napas yang keluar. Kalau pada napas, pasutri juga bisa memusatkan perhatian pada alunan musik (jikalau bermeditasi memakai musik).
  • Selama progres hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada anak-anak. dan lain-lain. Sekiranya pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari seluruh pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada napas. Pelan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melakukan meditasi selama 10 menit. Ini tidak situasi sulit. Maha-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang terutama pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa dikala melaksanakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa berterima kasih kepada Kuasa YME.

Ini Cara Meditasi Yoga yang Mesti Kawan-Kawan Semua Ketahui!

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut bisa dioptimalkan untuk tipe-tipe tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dimaksudkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosional, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan beberapa lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dikerjakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di permulaan, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. semacam itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sesungguhnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Ini Cara Meditasi Yoga yang Mesti Kawan-Kawan Semua Ketahui!

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Saya bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (dapatkan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Aku suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Sekiranya ada situasi sulit yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan sinar selesai, segera ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari titik ini untuk memecahkan masalah bersama-sama.

Demikian informasi terkait dengan Ini Cara Meditasi Yoga yang Mesti Kawan-Kawan Semua Ketahui!, semoga postingan ini membantu Anda. Mohon post ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *