Ingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Hendaknya Dilakukan

Topik kita kali ini yaitu Ingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Hendaknya Dilakukan. Yoga, apa bahkan alirannya, tidak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi adalah progres pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilaksanakan secara berkesinambungan.

Ingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Hendaknya Dilakukan

Ingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Hendaknya Dilakukan

Pikiran adalah aspek dari seorang manusia yang paling sulit dikendalikan dan cenderung senantiasa bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan dapat memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Seandainya pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran baik, ledakan perkelahian dan kegaduhan tidak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita adalah si kecil-buah hati yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua orang tuanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Ingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Hendaknya Dilakukan

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri yakni dampak dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja menerapkan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Melewati meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh lahiriah, memulihkan luka-luka emosionil, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Akibatnya? Tiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan amat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode melakukannya?

Ingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Hendaknya Dilakukan

Ada banyak sistem mengerjakan meditasi. Sebetulnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Biasanya praktik zikir dalam agama Islam juga yaitu meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga mengaplikasikan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yakni agar pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu spot saja, tak bercabang ke mana-mana. Ilahi penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Ilahi Kuasa Kalau Esa. Sekiranya pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja tradisi baik ini.

Ingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Hendaknya Dilakukan

Anda dapat menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang seharusnya dikerjakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tidak akan diganggu oleh aktivitas sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, contohnya meditasi setiap pukul 21.00.
  • Bila senang bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa memakai aromaterapi supaya suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Ingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Hendaknya Dilakukan

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melaksanakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Ilahi YME cocok dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di kursi berhadapan. Observasi dianjurkan sambil berbaring.
  • Tarik napas panjang, tutup mata perlahan-perlahan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Kecuali nafas yang masuk dan napas yang keluar. Sekiranya pada napas, pasutri juga bisa mengonsentrasikan perhatian pada alunan musik (kalau bermeditasi memakai musik).
  • Selama pelaksanaan hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-si kecil. dan lain-lain. Kalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada napas. Pelan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melakukan meditasi selama 10 menit. Ini tak situasi sulit. Maha-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang terpenting pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa ketika menjalankannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa bersyukur kepada Tuhan YME.

Ingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Hendaknya Dilakukan

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut bisa dikembangkan untuk variasi-macam tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut dialamatkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosi, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dilaksanakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di permulaan, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. semacam itu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebenarnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Ingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Hendaknya Dilakukan

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Saya bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Saya suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Sekiranya ada dilema yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan cahaya selesai, langsung ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari spot ini untuk menyelesaikan dilema bersama-sama.

Sekian info tentang Ingin Latihan Meditasi Yoga? Berikut Ini Cara yang Hendaknya Dilakukan, kami harap postingan kali ini membantu Anda. Kami berharap postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *