Gunakan Teknik Berikut Ini untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

Pembahasan kita kali ini ialah Gunakan Teknik Berikut Ini untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula. Yoga, apa malahan alirannya, tidak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi yakni cara kerja pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilakukan secara berkesinambungan.

Gunakan Teknik Berikut Ini untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

Gunakan Teknik Berikut Ini untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

Pikiran ialah aspek dari seorang manusia yang paling sulit dikendalikan dan cenderung senantiasa bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan dapat memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Seandainya pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan perkelahian dan keonaran tak akan terelakkan.

Kegaduhan terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yakni si kecil-buah hati yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua ayah dan bundanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Gunakan Teknik Berikut Ini untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri adalah dampak dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menaklukkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja mengaplikasikan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Melewati meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh fisik, memulihkan luka-luka emosi, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Kesudahannya? Setiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan sungguh-sungguh terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara melaksanakannya?

Gunakan Teknik Berikut Ini untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

Ada banyak cara melakukan meditasi. Hakekatnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga yakni meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga memakai kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya merupakan agar pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu spot saja, tak bercabang ke mana-mana. Tuhan penzikir memfokuskan pikiran pada Yang Maha Apabila Esa. Jikalau pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja kebiasaan bagus ini.

Gunakan Teknik Berikut Ini untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

Anda bisa menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang wajib dilakukan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau kegiatan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, umpamanya meditasi setiap pukul 21.00.
  • Jika bersuka cita bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa menerapkan aromaterapi supaya suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Gunakan Teknik Berikut Ini untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai mengerjakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Yang YME cocok dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Cara dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di bangku berhadapan. Observasi dianjurkan sambil berbaring.
  • Tarik napas panjang, tutup mata pelan-perlahan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Selain nafas yang masuk dan napas yang keluar. Jika pada napas, pasutri juga bisa memusatkan perhatian pada alunan musik (sekiranya bermeditasi menerapkan musik).
  • Selama progres hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada buah hati-si kecil. dan lain-lain. Jika pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada napas. Perlahan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa mengerjakan meditasi selama 10 menit. Ini tak dilema. Ilahi-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang terutama pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa dikala mengerjakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa bersyukur kepada Tuhan YME.

Gunakan Teknik Berikut Ini untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian bisa dimaksimalkan untuk ragam-ragam tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut ditujukan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosi, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dilakukan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di awal, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. begitu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sesungguhnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Gunakan Teknik Berikut Ini untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Saya berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (peroleh kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Saya suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Jika ada permasalahan yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan cahaya selesai, lantas ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari spot ini untuk menyelesaikan problem bersama-sama.

Sekian informasi tentang Gunakan Teknik Berikut Ini untuk Melaksanakan Meditasi Yoga bagi Pemula, kami harap postingan kali ini berguna untuk Anda. Kami berharap post ini diviralkan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *