Gimana Sih Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Hidup Sehat?

Di artikel ini kami akan bahas tentang Gimana Sih Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Hidup Sehat?. Yoga, apa malahan alirannya, tak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi merupakan progres pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilaksanakan secara berkesinambungan.

Gimana Sih Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Hidup Sehat?

Gimana Sih Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Hidup Sehat?

Pikiran adalah aspek dari seorang manusia yang paling sulit dikuasai dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan dapat memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Sekiranya pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran bagus, ledakan pertengkaran dan kegaduhan tidak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yaitu anak-buah hati yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua ayah dan bundanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Gimana Sih Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Hidup Sehat?

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri merupakan dampak dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menaklukkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja mengaplikasikan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Melalui meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh jasmani, memulihkan luka-luka emosi, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Walhasil? Tiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan amat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode melakukannya?

Gimana Sih Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Hidup Sehat?

Ada banyak metode mengerjakan meditasi. Sebenarnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga adalah meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menerapkan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya adalah supaya pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu spot saja, tidak bercabang ke mana-mana. Tuhan penzikir memfokuskan pikiran pada Yang Yang Sekiranya Esa. Apabila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja kebiasaan baik ini.

Gimana Sih Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Hidup Sehat?

Anda dapat melakukan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang mesti dilakukan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, contohnya meditasi tiap-tiap pukul 21.00.
  • Jika bersuka ria bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat memakai aromaterapi agar suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Gimana Sih Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Hidup Sehat?

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai menjalankan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Maha YME layak dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Cara dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di tempat duduk berhadapan. Amati dianjurkan sambil terbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-pelan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Selain nafas yang masuk dan napas yang keluar. Apabila pada nafas, pasutri juga bisa mengonsentrasikan perhatian pada alunan musik (kalau bermeditasi memakai musik).
  • Selama proses hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-buah hati. dan lain-lain. Kalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari seluruh pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada nafas. Pelan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melakukan meditasi selama 10 menit. Ini tak keadaan sulit. Maha-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang terpenting pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa dikala mengerjakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa bersyukur kepada Tuhan YME.

Gimana Sih Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Hidup Sehat?

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut dapat dimaksimalkan untuk jenis-tipe tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dialamatkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosional, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dilakukan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di permulaan, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. semacam itu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebetulnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Gimana Sih Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Hidup Sehat?

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Aku berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (peroleh kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Saya menyenangi … dari dirimu”, dan seterusnya.

Sekiranya ada masalah yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan cahaya selesai, segera ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari spot ini untuk menuntaskan situasi sulit bersama-sama.

Sekian info tentang Gimana Sih Cara Meditasi Yoga yang Benar untuk Hidup Sehat?, semoga post ini bermanfaat untuk Anda. Kami berharap artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *