Cara Berlatih Meditasi Yoga buat Pemula

Pembahasan kita kali ini yakni Cara Berlatih Meditasi Yoga buat Pemula. Yoga, apa malahan alirannya, tak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi yakni pelaksanaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilaksanakan secara berkesinambungan.

Cara Berlatih Meditasi Yoga buat Pemula

Cara Berlatih Meditasi Yoga buat Pemula

Pikiran merupakan aspek dari seorang manusia yang paling sulit dipegang dan cenderung senantiasa bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan dapat memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Sekiranya pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan pertengkaran dan keonaran tidak akan terelakkan.

Kegaduhan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yakni anak-anak yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua bapak dan ibunya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Cara Berlatih Meditasi Yoga buat Pemula

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri yakni akibat dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menaklukkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja menggunakan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Via meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh jasmaniah, memulihkan luka-luka emosional, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Hasilnya? Tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan sangat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara melaksanakannya?

Cara Berlatih Meditasi Yoga buat Pemula

Ada banyak sistem melaksanakan meditasi. Hakekatnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Lazimnya praktik zikir dalam agama Islam juga yakni meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga memakai kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yakni supaya pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu titik saja, tidak bercabang ke mana-mana. Yang penzikir memfokuskan pikiran pada Ilahi Maha Kalau Esa. Sekiranya pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja adat istiadat baik ini.

Cara Berlatih Meditasi Yoga buat Pemula

Anda bisa mengerjakan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang harus dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan daerah yang mungkin tak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, contohnya meditasi tiap pukul 21.00.
  • Apabila gembira bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat memakai aromaterapi agar suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Cara Berlatih Meditasi Yoga buat Pemula

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melaksanakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Kuasa YME pantas dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Cara dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di kursi berhadapan. Perhatikan disarankan sambil terbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata perlahan-pelan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Selain napas yang masuk dan nafas yang keluar. Kalau pada nafas, pasutri juga dapat mengonsentrasikan perhatian pada alunan musik (seandainya bermeditasi memakai musik).
  • Selama pelaksanaan hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-buah hati. dan lain-lain. Bila pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari seluruh pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada napas. Perlahan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa menjalankan meditasi selama 10 menit. Ini tidak dilema. Yang-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang terpenting pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa saat mengerjakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa berterima kasih terhadap Yang YME.

Cara Berlatih Meditasi Yoga buat Pemula

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut dapat dioptimalkan untuk variasi-variasi tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut dimaksudkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosional, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan beberapa lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dijalankan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di permulaan, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. begitu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebetulnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Cara Berlatih Meditasi Yoga buat Pemula

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Saya berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (peroleh kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Saya menyukai … dari dirimu”, dan seterusnya.

Jikalau ada dilema yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan cahaya selesai, lantas ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari spot ini untuk menuntaskan problem bersama-sama.

Demikian informasi berkaitan dengan Cara Berlatih Meditasi Yoga buat Pemula, kami harap post ini membantu kalian. Kami berharap artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *