Berikut Teknik Meditasi Yoga buat Hidup Sehat bagi Pemula

Di postingan ini kami akan bahas perihal Berikut Teknik Meditasi Yoga buat Hidup Sehat bagi Pemula. Yoga, apa malahan alirannya, tak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi yaitu progres pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilaksanakan secara berkesinambungan.

Berikut Teknik Meditasi Yoga buat Hidup Sehat bagi Pemula

Berikut Teknik Meditasi Yoga buat Hidup Sehat bagi Pemula

Pikiran yaitu aspek dari seorang manusia yang paling sulit diatur dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan dapat memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Seandainya pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan perkelahian dan keributan tak akan terelakkan.

Keonaran terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yaitu buah hati-anak yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua orang tuanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Berikut Teknik Meditasi Yoga buat Hidup Sehat bagi Pemula

Terganggunya aliran prana dalam relasi pasutri merupakan pengaruh dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Via meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh lahiriah, memulihkan luka-luka emosional, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Walhasil? Tiap-tiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan sangat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode menjalankannya?

Berikut Teknik Meditasi Yoga buat Hidup Sehat bagi Pemula

Ada banyak sistem melaksanakan meditasi. Sebetulnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Lazimnya praktik zikir dalam agama Islam juga merupakan meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menggunakan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yakni supaya pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu titik saja, tak bercabang ke mana-mana. Tuhan penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Ilahi Yang Seandainya Esa. Seandainya pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja budaya bagus ini.

Berikut Teknik Meditasi Yoga buat Hidup Sehat bagi Pemula

Anda bisa menjalankan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang semestinya dilaksanakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tidak akan diganggu oleh aktivitas sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, contohnya meditasi tiap pukul 21.00.
  • Bila bergembira bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa menerapkan aromaterapi agar suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Berikut Teknik Meditasi Yoga buat Hidup Sehat bagi Pemula

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai mengerjakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Tuhan YME layak dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di kursi berhadapan. Amati direkomendasikan sambil terbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-pelan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Kecuali nafas yang masuk dan napas yang keluar. Seandainya pada nafas, pasutri juga bisa memfokuskan perhatian pada alunan musik (sekiranya bermeditasi mengaplikasikan musik).
  • Selama progres hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-si kecil. dan lain-lain. Jika pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada napas. Perlahan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa menjalankan meditasi selama 10 menit. Ini tidak masalah. Kuasa-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang terutamanya pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa ketika mengerjakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu berterima kasih terhadap Kuasa YME.

Berikut Teknik Meditasi Yoga buat Hidup Sehat bagi Pemula

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut dapat dimaksimalkan untuk macam-macam tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dialamatkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosional, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dilakukan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di permulaan, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. seperti itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Hakekatnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Berikut Teknik Meditasi Yoga buat Hidup Sehat bagi Pemula

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Saya bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (peroleh kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Saya menyukai … dari dirimu”, dan seterusnya.

Kalau ada masalah yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan sinar selesai, lantas ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari titik ini untuk menuntaskan problem bersama-sama.

Sekian informasi mengenai Berikut Teknik Meditasi Yoga buat Hidup Sehat bagi Pemula, semoga post kali ini mencerahkan kalian. Tolong postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *