Begini Loh Teknik Meditasi Yoga yang Betul untuk Hidup Sehat

Sekarang kami akan bahas berkaitan dengan Begini Loh Teknik Meditasi Yoga yang Betul untuk Hidup Sehat. Yoga, apa malahan alirannya, tidak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi yakni pelaksanaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilakukan secara berkesinambungan.

Begini Loh Teknik Meditasi Yoga yang Betul untuk Hidup Sehat

Begini Loh Teknik Meditasi Yoga yang Betul untuk Hidup Sehat

Pikiran ialah aspek dari seorang manusia yang paling sulit diatur dan cenderung senantiasa bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan dapat memengaruhi kesehatan relasi suami istri. Kalau pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran bagus, ledakan perkelahian dan kegaduhan tidak akan terelakkan.

Keonaran terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita ialah anak-anak yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua orang tuanya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Begini Loh Teknik Meditasi Yoga yang Betul untuk Hidup Sehat

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri ialah pengaruh dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menaklukkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Lewat meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh lahiriah, memulihkan luka-luka emosi, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Kesudahannya? Tiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan sungguh-sungguh terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana sistem mengerjakannya?

Begini Loh Teknik Meditasi Yoga yang Betul untuk Hidup Sehat

Ada banyak sistem menjalankan meditasi. Sebetulnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Umumnya praktik zikir dalam agama Islam juga ialah meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga mengaplikasikan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya adalah supaya pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu titik saja, tak bercabang ke mana-mana. Kuasa penzikir memfokuskan pikiran pada Yang Tuhan Apabila Esa. Bila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja adat istiadat bagus ini.

Begini Loh Teknik Meditasi Yoga yang Betul untuk Hidup Sehat

Anda bisa melakukan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang mesti dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tidak akan diganggu oleh kesibukan sehari-hari atau aktivitas orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, misalnya meditasi tiap-tiap pukul 21.00.
  • Jika senang bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat mengaplikasikan aromaterapi supaya suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Begini Loh Teknik Meditasi Yoga yang Betul untuk Hidup Sehat

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai menjalankan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Maha YME pantas dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu perawakan yoga berhadap-hadapan atau duduk di kursi berhadapan. Observasi dianjurkan sambil meringkuk.
  • Tarik napas panjang, tutup mata pelan-pelan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Kecuali napas yang masuk dan napas yang keluar. Sekiranya pada napas, pasutri juga bisa memusatkan perhatian pada alunan musik (jika bermeditasi mengaplikasikan musik).
  • Selama proses tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-anak. dan lain-lain. Jikalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari segala pikiran tersebut dan kembalikan perhatian pada nafas. Perlahan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa mengerjakan meditasi selama 10 menit. Ini tak keadaan sulit. Yang-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang khususnya pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa dikala melakukannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa bersyukur kepada Yang YME.

Begini Loh Teknik Meditasi Yoga yang Betul untuk Hidup Sehat

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian bisa dioptimalkan untuk ragam-jenis tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dimaksudkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosionil, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan beberapa lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dijalankan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di awal, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. seperti itu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Hakekatnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Begini Loh Teknik Meditasi Yoga yang Betul untuk Hidup Sehat

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Aku bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Saya menyenangi … dari dirimu”, dan seterusnya.

Sekiranya ada situasi sulit yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan cahaya selesai, lantas ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari titik ini untuk menyelesaikan keadaan sulit bersama-sama.

Sekian informasi terkait dengan Begini Loh Teknik Meditasi Yoga yang Betul untuk Hidup Sehat, semoga postingan kali ini berguna untuk Anda. Mohon artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *