Begini Loh Teknik Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres bagi Pemula

Di postingan ini kami akan ulas tentang Begini Loh Teknik Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres bagi Pemula. Yoga, apa bahkan alirannya, tak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi yakni pelaksanaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dijalankan secara berkesinambungan.

Begini Loh Teknik Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres bagi Pemula

Begini Loh Teknik Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres bagi Pemula

Pikiran merupakan aspek dari seorang manusia yang paling susah dikontrol dan cenderung senantiasa bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan bisa memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Bila pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran bagus, ledakan pertengkaran dan keonaran tidak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita yaitu si kecil-anak yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua ayah dan ibunya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Begini Loh Teknik Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres bagi Pemula

Terganggunya aliran prana dalam kekerabatan pasutri merupakan imbas dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja mengaplikasikan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Via meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh jasmaniah, memulihkan luka-luka emosional, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Akibatnya? Tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan benar-benar terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode melaksanakannya?

Begini Loh Teknik Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres bagi Pemula

Ada banyak metode mengerjakan meditasi. Sebenarnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Biasanya praktik zikir dalam agama Islam juga ialah meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga mengaplikasikan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya ialah supaya pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu spot saja, tak bercabang ke mana-mana. Tuhan penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Tuhan Maha Jikalau Esa. Bila pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja adat istiadat bagus ini.

Begini Loh Teknik Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres bagi Pemula

Anda dapat melakukan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang sepatutnya dikerjakan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tidak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau kegiatan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, semisal meditasi tiap pukul 21.00.
  • Jika gembira bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga bisa menggunakan aromaterapi agar suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Begini Loh Teknik Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres bagi Pemula

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai mengerjakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Tuhan YME cocok dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Sistem dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di tempat duduk berhadapan. Perhatikan disarankan sambil terbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-pelan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Kecuali nafas yang masuk dan nafas yang keluar. Apabila pada nafas, pasutri juga bisa memfokuskan perhatian pada alunan musik (seandainya bermeditasi menggunakan musik).
  • Selama cara kerja tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada buah hati-buah hati. dan lain-lain. Kalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari segala pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada nafas. Pelan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa menjalankan meditasi selama 10 menit. Ini tidak dilema. Kuasa-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang terutamanya pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa ketika melakukannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa berterima kasih terhadap Yang YME.

Begini Loh Teknik Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres bagi Pemula

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut dapat dimaksimalkan untuk ragam-tipe tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dialamatkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosionil, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dilaksanakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di awal, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. demikian itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebetulnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Begini Loh Teknik Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres bagi Pemula

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Saya berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Aku suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Apabila ada dilema yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan sinar selesai, seketika ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari titik ini untuk mengatasi keadaan sulit bersama-sama.

Sekian info terkait dengan Begini Loh Teknik Meditasi Yoga untuk Mengatasi Stres bagi Pemula, kami harap post kali ini berguna buat kalian. Mohon post ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *