Begini Loh Cara Melakukan Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

Pembahasan kita kali ini yakni Begini Loh Cara Melakukan Meditasi Yoga buat Hidup Sehat. Yoga, apa malah alirannya, tidak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi ialah progres pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilakukan secara berkesinambungan.

Begini Loh Cara Melakukan Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

Begini Loh Cara Melakukan Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

Pikiran merupakan aspek dari seorang manusia yang paling susah diatur dan cenderung senantiasa bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk kepada pasangan dapat memengaruhi kesehatan hubungan suami istri. Apabila pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran baik, ledakan pertengkaran dan keributan tidak akan terelakkan.

Kegaduhan terus-menerus dapat mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita merupakan anak-si kecil yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka memerlukan prana yang sehat dari kedua ayah dan ibunya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Begini Loh Cara Melakukan Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

Terganggunya aliran prana dalam relasi pasutri ialah akibat dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat menaklukkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja memakai praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Via meditasi, pasutri juga dapat menyembuhkan tubuh lahiriah, memulihkan luka-luka emosionil, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Walhasil? Tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan sangat terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana metode menjalankannya?

Begini Loh Cara Melakukan Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

Ada banyak metode melakukan meditasi. Sesungguhnya agama dan kebudayaan mengenal caranya sendiri-sendiri. Lazimnya praktik zikir dalam agama Islam juga ialah meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga memakai kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya ialah agar pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu spot saja, tidak bercabang ke mana-mana. Maha penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Yang Tuhan Jika Esa. Seandainya pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja budaya bagus ini.

Begini Loh Cara Melakukan Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

Anda bisa melakukan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut beberapa persiapan yang sepatutnya dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, umpamanya meditasi tiap pukul 21.00.
  • Jikalau bersuka ria bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat menggunakan aromaterapi supaya suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Begini Loh Cara Melakukan Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melakukan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Maha YME cocok dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Sistem dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di bangku berhadapan. Amati disarankan sambil meringkuk.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata perlahan-perlahan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam kondisi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Kecuali napas yang masuk dan nafas yang keluar. Apabila pada napas, pasutri juga bisa memusatkan perhatian pada alunan musik (sekiranya bermeditasi memakai musik).
  • Selama proses tersebut terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada anak-buah hati. dan lain-lain. Jikalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan maupun dihentikan. Dengan lembut, sadari semua pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada nafas. Perlahan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melaksanakan meditasi selama 10 menit. Ini tidak masalah. Yang-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang terpenting pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa dikala menjalankannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk senantiasa berterima kasih kepada Maha YME.

Begini Loh Cara Melakukan Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut dapat dioptimalkan untuk jenis-macam tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut dialamatkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosional, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran hal yang demikian. Meditasi dikerjakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di awal, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. demikian itu pula sebaliknya.
  • Rasakan denyut jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir kepada pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sesungguhnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Begini Loh Cara Melakukan Meditasi Yoga buat Hidup Sehat

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Aku ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Saya berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Aku menyenangi … dari dirimu”, dan seterusnya.

Jikalau ada persoalan yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan cahaya selesai, langsung ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat bisa dibangun dari spot ini untuk menyelesaikan keadaan sulit bersama-sama.

Sekian informasi mengenai Begini Loh Cara Melakukan Meditasi Yoga buat Hidup Sehat, kami harap artikel ini berguna buat kalian. Tolong post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *