Bagaimanakah Teknik Meditasi Yoga buat Pemula?

Pembahasan kita sekarang yaitu Bagaimanakah Teknik Meditasi Yoga buat Pemula?. Yoga, apa bahkan alirannya, tak bisa dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi ialah progres pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilakukan secara berkesinambungan.

Bagaimanakah Teknik Meditasi Yoga  buat Pemula?

Bagaimanakah Teknik Meditasi Yoga buat Pemula?

Pikiran yakni aspek dari seorang manusia yang paling susah dikuasai dan cenderung selalu bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan dapat memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Seandainya pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk daripada pikiran baik, ledakan pertengkaran dan keributan tak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita ialah anak-si kecil yang sudah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua orangtuanya. Aliran prana yang sehat terefleksi dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Bagaimanakah Teknik Meditasi Yoga buat Pemula?

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri yakni akibat dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk dapat mengalahkan pikiran-pikiran buruk, pasutri bisa dengan sengaja mengaplikasikan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran bagus. Lewat meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh lahiriah, memulihkan luka-luka emosi, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Alhasil? Tiap pikir, tutur kata dan perbuatan pasutri akan sungguh-sungguh terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana sistem melaksanakannya?

Bagaimanakah Teknik Meditasi Yoga buat Pemula?

Ada banyak sistem melaksanakan meditasi. Hakekatnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Biasanya praktik zikir dalam agama Islam juga merupakan meditasi dan dapat digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kira dengan kata “mantra”, sebab kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga menerapkan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yakni supaya pikiran seorang manusia menjadi fokus ke satu titik saja, tak bercabang ke mana-mana. Yang penzikir memusatkan pikiran pada Kuasa Yang Sekiranya Esa. Jika pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja kultur baik ini.

Bagaimanakah Teknik Meditasi Yoga buat Pemula?

Anda dapat melakukan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang seharusnya dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tidak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau kegiatan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal hal yang demikian dengan disiplin, seumpama meditasi tiap-tiap pukul 21.00.
  • Jika bahagia bermeditasi diiringi musik, silakan pakai CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat menerapkan aromaterapi agar suasana kian nyaman.
  • Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Bagaimanakah Teknik Meditasi Yoga buat Pemula?

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melaksanakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Maha YME cocok dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Sistem dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di bangku berhadapan. Amati disarankan sambil berbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata perlahan-pelan, dan bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada nafas. Kecuali napas yang masuk dan napas yang keluar. Kalau pada napas, pasutri juga bisa memusatkan perhatian pada alunan musik (jika bermeditasi memakai musik).
  • Selama progres hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan pekerjaan di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada anak-si kecil. dan lain-lain. Kalau pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari seluruh pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada napas. Pelan ini membutuhkan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diinginkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melakukan meditasi selama 10 menit. Ini tidak masalah. Tuhan-pelan tambah sendiri waktunya. Meditasi tidak mementingkan kuantitas waktu, yang lebih-lebih pasutri merasa nyaman, tidak merasa dikejar-kejar waktu dan tak merasa terpaksa saat melakukannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu berterima kasih terhadap Yang YME.

Bagaimanakah Teknik Meditasi Yoga buat Pemula?

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan tersebut dapat dikembangkan untuk jenis-tipe tujuan seperti meditasi cinta dan sinar. Praktik meditasi berikut dialamatkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosional, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri dapat menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dijalankan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik napas panjang di awal, lalu bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. seperti itu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita sekarang tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang dia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Sebetulnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan sinar ini dengan berpelukan mesra.

Bagaimanakah Teknik Meditasi Yoga buat Pemula?

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, bisa juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Saya:

  • Suami: Aku bersyukur atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Saya mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat bisa juga dibuka dengan “Saya suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Apabila ada problem yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, sesudah meditasi cinta dan cahaya selesai, lantas ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari spot ini untuk mengatasi dilema bersama-sama.

Demikian informasi seputar Bagaimanakah Teknik Meditasi Yoga buat Pemula?, semoga post kali ini mencerahkan kalian. Kami berharap postingan ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *