Bagaimanakah Cara Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula untuk Perawatan?

Pembahasan kita sekarang yakni Bagaimanakah Cara Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula untuk Perawatan?. Yoga, apa malah alirannya, tak dapat dilepaskan dari yang namanya meditasi. Meditasi ialah pengerjaan pemahaman dan pemberdayaan akan pikiran yang dilakukan secara berkesinambungan.

Bagaimanakah Cara Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula untuk Perawatan?

Bagaimanakah Cara Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula untuk Perawatan?

Pikiran merupakan aspek dari seorang manusia yang paling sulit diatur dan cenderung senantiasa bergerak ke arah keburukan. Dalam konteks pasutri, adanya pikiran-pikiran buruk terhadap pasangan dapat memengaruhi kesehatan kekerabatan suami istri. Jika pasangan dan anda lebih banyak mengumpulkan pikiran buruk ketimbang pikiran baik, ledakan perkelahian dan kegaduhan tak akan terelakkan.

Keributan terus-menerus bisa mengganggu aliran prana di dalam keluarga. Hal ini yang paling menderita adalah buah hati-anak yang telah lahir di dalam keluarga. Mereka membutuhkan prana yang sehat dari kedua orangtuanya. Aliran prana yang sehat tercermin dari kekompakan dan keharmonisan pasutri, dari sikap saling menghormati, saling memercayai, saling menghargai, dan saling melengkapi.

Bagaimanakah Cara Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula untuk Perawatan?

Terganggunya aliran prana dalam hubungan pasutri ialah akibat dari akumulasi pikiran-pikiran buruk. Untuk bisa menumbangkan pikiran-pikiran buruk, pasutri dapat dengan sengaja menggunakan praktik meditasi guna menghadirkan pikiran-pikiran baik. Via meditasi, pasutri juga bisa menyembuhkan tubuh jasmaniah, memulihkan luka-luka emosi, dan menyeimbangkan tubuh astral.

Kesudahannya? Setiap pikir, tutur kata dan tindakan pasutri akan sungguh-sungguh terjaga, santun, dan waspada dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri, pasangan. keluarga, dan orang lain. Lalu, bagaimana cara mengerjakannya?

Bagaimanakah Cara Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula untuk Perawatan?

Ada banyak sistem mengerjakan meditasi. Sebetulnya agama dan kebudayaan mengetahui caranya sendiri-sendiri. Lazimnya praktik zikir dalam agama Islam juga ialah meditasi dan bisa digolongkan ke dalam mantra yoga. Jangan salah kaprah dengan kata “mantra”, karena kata ini berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya “meluruskan pikiran”.

Praktik mantra yoga mengaplikasikan kalimat tertentu atau doa yang dibaca berulang-ulang. Tujuannya yakni supaya pikiran seorang manusia menjadi konsentrasi ke satu titik saja, tak bercabang ke mana-mana. Kuasa penzikir mengonsentrasikan pikiran pada Kuasa Ilahi Bila Esa. Jikalau pasutri terbiasa dengan praktik zikir, teruskan saja tradisi baik ini.

Bagaimanakah Cara Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula untuk Perawatan?

Anda dapat melakukan meditasi dengan memahami caranya.

1. Persiapan sebelum bermeditasi

Berikut sebagian persiapan yang seharusnya dijalankan sebelum meditasi yoga

  • Persiapkan diri senyaman mungkin, pada waktu dan tempat yang mungkin tak akan diganggu oleh kegiatan sehari-hari atau kesibukan orang lain.
  • Buatlah jadwal meditasi sendiri dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin, misalnya meditasi tiap-tiap pukul 21.00.
  • Sekiranya bersuka ria bermeditasi diiringi musik, silakan gunakan CD/DVD audio kesayangan. Pasutri juga dapat menggunakan aromaterapi supaya suasana semakin nyaman.
  • Usahakan jangan mengonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum bermeditasi.

Bagaimanakah Cara Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula untuk Perawatan?

2. Memulai praktik meditasi berpasangan

Untuk memulai melaksanakan meditasi berpasangan atau sendiri, berikut langkahnya :

  • Berdoalah pada Maha YME sesuai dengan agama dan kepercayaan kita.
  • Metode dalam satu postur yoga berhadap-hadapan atau duduk di bangku berhadapan. Observasi direkomendasikan sambil berbaring.
  • Tarik nafas panjang, tutup mata pelan-perlahan, dan bernapas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam keadaan tegak secara wajar. Posisi jemari tangan dalam posisi chin mudra, tangan ditumpangkan di paha.
  • Fokuskan perhatian pada napas. Kecuali nafas yang masuk dan nafas yang keluar. Sekiranya pada nafas, pasutri juga dapat memusatkan perhatian pada alunan musik (seandainya bermeditasi menggunakan musik).
  • Selama pelaksanaan hal yang demikian terjadi, pasti ada pikiran-pikiran yang datang menghampiri kita, mungkin teringat dengan profesi di kantor atau tugas rumah yang belum beres, teringat pada si kecil-si kecil. dan lain-lain. Bila pikiran-pikiran itu datang, jangan dilawan ataupun dihentikan. Dengan lembut, sadari segala pikiran hal yang demikian dan kembalikan perhatian pada napas. Pelan ini memerlukan kesabaran dan disiplin.
  • Ambil waktu sebanyak yang diharapkan. Mungkin pasutri baru terbiasa melaksanakan meditasi selama 10 menit. Ini tak dilema. Tuhan-perlahan tambah sendiri waktunya. Meditasi tak mementingkan kuantitas waktu, yang secara khusus pasutri merasa nyaman, tak merasa dikejar-kejar waktu dan tidak merasa terpaksa dikala melaksanakannya.
  • Akhiri meditasi dengan tersenyum dalam hati. Jangan lupa untuk selalu berterima kasih kepada Yang YME.

Bagaimanakah Cara Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula untuk Perawatan?

Meditasi Cinta dan Cahaya

Meditasi berpasangan hal yang demikian dapat dimaksimalkan untuk variasi-ragam tujuan seperti meditasi cinta dan cahaya. Praktik meditasi berikut dimaksudkan untuk membangun keakraban, memperbanyak pikiran positif, menyembuhkan luka emosionil, membangun kepercayaan, dan menguatkan cinta pasutri.

  • Duduk berhadap-hadapan dan berdekatan dalam posisi sukhasana. Pasutri bisa menempatkan sebagian lilin dalam posisi lingkaran dan keduanya berada dalam lingkaran tersebut. Meditasi dikerjakan dengan mata terbuka dan saling menatap pasangan.
  • Tarik nafas panjang di permulaan, lalu bernafas secara normal. Usahakan tulang punggung dalam situasi tegak secara wajar.
  • Tempatkan telapak tangan kanan di tengah-tengah dada pasangan (cakra jantung) dan telapak tangan kiri pasangan menangkupi telapak tangan kanan kita. semacam itu pula sebaliknya.
  • Rasakan detak jantung pasangan kita. Sadari bahwa bersama pasangan, kita kini tengah membangun sebuah tubuh, sebuah keluarga. Rasakan cinta dari dalam diri mengalir terhadap pasangan kita ke arah cakra jantung dan terima dengan penuh rasa syukur cinta pasangan yang ia salurkan ke cakra jantung kita.
  • Hakekatnya pasangan mengatakan satu kalimat penuh penghargaan dan rasa cinta.
  • Akhiri meditasi cinta dan cahaya ini dengan berpelukan mesra.

Bagaimanakah Cara Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula untuk Perawatan?

Ungkapan Cinta dalam Meditasi

Ungkapkan kalimat kita dengan santun, dapat juga dengan jenaka. Saya ini akan membuka hambatan komunikasi di antara pasutri. Aku:

  • Suami: Aku berterima kasih atas waktu kebersamaan kita ini. Istri: Aku mencintai dan menghormatimu (temukan kata-kata penghargaan dari dalam diri kita).
  • Kalimat dapat juga dibuka dengan “Aku suka … dari dirimu”, dan seterusnya.

Jika ada dilema yang mengganggu dan belum terselesaikan di antara pasutri, setelah meditasi cinta dan cahaya selesai, segera ungkapkan dengan santun apa yang kita lihat, dengar. rasa. dan pikirkan pada pasangan. Diskusi yang sehat dapat dibangun dari spot ini untuk mengatasi dilema bersama-sama.

Sekian informasi perihal Bagaimanakah Cara Melakukan Meditasi Yoga bagi Pemula untuk Perawatan?, kami harap postingan ini bermanfaat untuk Anda. Tolong post ini dibagikan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *